Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

老贝

休息恢复无外乎吃+睡+慢跑，昨晚你应该尝试下冰浴。。。。

GraceZhang

小吉跑步跑记同样精彩，新楼都是高级装修，期待后续。

Lambert

回复 40# Mayer吉
这架势，周一不准备休息！

GJW

回复 34# Mayer吉


    太牛了。。膜拜ing~

Mayer吉

回复  Mayer吉


    太遗憾了  木坑就木萝卜了
胡子 发表于 2011-11-13 10:39

    你等着萝卜扁你吧。 周三有空么，自己qq我。

Mayer吉

回复  Mayer吉


    我今年上马后休息，然后明年4月大马，10月北马，再厦马。中间的一律半程，先完成四 ...
crab2cn 发表于 2011-11-13 11:11

      呵呵，貌似我就大连没去了，有机会的话，争取一起~

Mayer吉

以后都高楼大厦了，哈哈，挖坑多没意思啊
水中倒影 发表于 2011-11-13 11:14

    多来添砖呀  ：）

Mayer吉

你天生就是挖坑的人，何必建楼呢。。。。
老贝 发表于 2011-11-14 00:08

    稍等一会都来不及，我好歹要占个楼先吧，尽量翻页第一楼写跑记，大家也好看不是么…

   啥时候老贝性子也这么急了，你肯定不是天平……

Mayer吉

谢谢小吉, 非常有激情的跑友, 进步很快, 加油！
以跑会友 发表于 2011-11-14 09:11

    ：）梅帅也加油，要好好指导我们呀~

Mayer吉

蓦然间，小吉已是超马狂人！祝慈善跑安全完成！
上马340计划怎么跑？看了33楼配速表，似乎决定前面照330跑 ...
Lambert 发表于 2011-11-14 09:33

     恩，跑得是多了，我要注意恢复身体。19号12小时，一定会小心的跑的，谢谢：） 不受伤是前提。尽量跑满100km。

   这次跑，主要是由着身体的节奏，也完全没有崩溃。想着，数据出来也能做个参考。后面的掉速略多了一点，应该尽量保持不到6分以外，7分的那1km是补能量胶耽误了差不多3分，加上人也倦怠了。这样，跑340 ，没有问题，身体也能接受。今天几乎没有任何不良反应，膝盖，肌肉反应均良好。

   上马的时候，准备压压前半程的速度。北马，都是到20km左右，330的兔子才从后面超过我，当时自己都很讶异。我们应该30km，都能保持330的配速，还是留点时间给后面掉速把，呵呵。上马尽量更合理的分配下体力。这次，补能量胶的时间距离，基本可以固定下来，这三个点还是不错的，可以参考。