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楼主 |
发表于 2013-11-13 08:30:36
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~跑楼梯趣谈~
6个多小时的楼梯其实不推荐有人效仿。自己这么做，一方面是对自己身体的控制比较不错，可以清楚地知道受伤的界限在哪，绝不会越过；另一方面，这只是针对本人赛前的心理建设而已。
实际跑楼梯的量 ，0.5~2小时算正常，3小时已经很多了。足够了。慎重警示大家一次：不要超量，然后受伤。要找到合适自己的训练方式！
6个多小时的楼梯，大概绝大多数人都认为会很枯燥。我回想下，试试看解析一下：把训练分成60份吧：
1 开始了，1，2，3
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5 累了，不过这次心理准备充足，热身而已，挺过去马上就好了
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9 加油，第一打就要完成了，不过好饿啊，说好12个算一组补一根士力架的，不管了，这趟玩了，要吃
10 边吃，边喝水，慢慢休息一趟……又有动力了，继续完成这组，1，2，3，就结束了
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13 好，干的不错，新的开始，1，2，3
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17 不知不觉还不错，1组半了，坚持下就快可以吃东西了…… 不行饿了，撑不住了，先吃~
水已经第二瓶了，喝起来止不住了，只剩一小半了，不行，继续继续，先到20再说，来1，2，3就行
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21 好，马上第二组就要完成了 ，1，2，3，加油……
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27 再来3个就30了，1，2，3 …… 一半就快了。
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： …身体基本机械了，脑子空出来 …… 想心事，想心事，想心事……
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： ……想心事，想心事，想心事……
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： …吃吃…… 喝喝…… 想心事……
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36 想了好久了啊~ 啊！才4，5趟。好吧，第三组满了。断水了，去买水，一口气吃了两根士力架，水补够，
继续…… 新的开始，1，2，3
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42 好，终于完成大半了，体力还不错，提点速度吧~ 再来，1，2，3……
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： ……这是多少了，不记得不管了，跑完这趟再看表。
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47 哈哈哈，还有13，先完成3个到50，1，2，3……
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51 呼呼呼，最后10个了~ 1，2，3……
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：……多少了，不知道，觉得整个世界好安静~ 就继续吧……
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：……大腿开始处在抽筋的边缘了，控制住，反正继续（这1个小时左右居然完全没有看时间……）麻木了
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：看表，啊58了，最后2个？ 好吧，1，2……
……
完成了，累计有3500以上的海拔了吧，居然显示跑了39.39km，本来想跑50km来着，看来到78还是很废时间的。
回去整理数据吧，这样基本对168有点底气了……
回头想想，整场我都在数1，2，3嘛，mei啊~~ 只跑1，2，3不就好了么，干嘛要跑60……
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