Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

Mayer吉

2015.2.17.周二

忙碌的旅途，和一些不顺心的事情让情绪不安定。言语和表达 也随之拖沓和生厌。新的一年里要慎言、止言。做好自己就好了。做自己想做的事情。

今天没时间跑步，做室内基础训练。
来自: 微社区

Mayer吉

2015.2.18.周三   除夕

除夕，决定羊年里还是坚持用文字来记录训练内容和感受。一是除了冷冰冰的数据和界面，还是有很多东西值得表达的。二是，每次回头翻看自己写的东西，其实收获都蛮大的，为什么不让以后的自己有更多的力量可以汲取呢。
还有三，就是…有点开始习惯用手机码字了，那在忙碌的下一年里，可以有很多零碎时间能利用起来写些自在的东西了。

今天在太湖边跑了16km。这算是摔伤后，第一次真正的自己跑步。也算是终于恢复了训练了吧。

今天的内容基本是按身体感受跑，没刻意看时间，边跑也在边琢磨如何让自己的跑姿更有效率，毕竟吸收了这么多的知识，自己的姿势也不赖，也有赤足的优势。尽量感受身体，把一些原理充分的应用，正好趁着摔伤后的重新跑步，重建一个更优的状态。

机会难得，想快，要会先慢。基础调试好，进阶会非常快。

而且我还有很好的训练原理和计划的支持。我自己也很期待最后会有怎样的结果。

跑完，最快只有跑到5分，不过总体不错。只有左膝，还是有些反应。摔的更严重的右膝，保护的很好，轻一些的左膝反而承受了额外的代偿，代价现在显示出来了。所以及时退赛是明智的。

还是太久没跑了，跑完腿部很快乳酸堆积。真是一个蹒跚起步的开始…




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Mayer吉

2015.2.19.周四   初一

今天开始确认各种基础训练的量化和记录。完整的调理身心。

做完一轮吐纳，发现问题最大的还是腰椎，平常发现不了。但是专心身体气息流动时，就明显显现出来了，痛的我几乎坚持不住，坚持调理身体，气息通畅的时候，会让身体更通透，更好的利用能量。


晚上接着去跑了一圈湖20km，算是GR/GE混合跑吧。这次问题明显在脚板上，酸痛。都是很久没有出现过的问题，在身上一一显现一遍，表示身体在逐渐适应中。不过明天要正好休息。


2015.2.20.周五   初二

跑休，充分的休息，正好让脚底缓过来


2015.2.21.周六   初三

旅途劳累，睡了一整天，疲劳缓过来了


2015.2.22.周日   初四

今天完全没有时间跑步，好吧，继续休息。





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Mayer吉

2015.2.23.周一   初五

很想出去跑城墙，还是没有出去成，在屋子里恢复做基础训练，这几天的休息也不是没有用，基础训练的质量前进了一步。看来自己之前回复跑量和体力的效果稳固下来了，所以动作的数量都提升了，状态感觉不错。

也继续做吐纳和站桩，让腰椎的气息打通。


2015.2.24.周二   初六

今天终于早起去城墙跑了一圈，中间还碰到荆州的跑友，还是很开心的。

今天的跑的挺舒服，不过感觉身体的恢复适应的指针，指向了髋部，酸的狠，这几天都在酸，边跑边调理，跑完就好了很多。

中午，去了自己的初中的母校，回忆了下遥远记忆里浮现的影像。然后在早已不是煤渣跑道的操场上做了些基础测试和心肺的测试，为明天的间歇跑准备下，毕竟好久没有跑速度了。



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Mayer吉

2015.2.25.周三  初七

今早去长江大学的操场跑间歇。也是和荆州的跑友约好了。

夜里的雨下的挺大，早上基本停了，运气不错。早到操场，还没人来，先自己跑了5个400m适应恢复。

1`38,  1`30,  1`24,  1`28,  1`30 。好久没有跑场地，姿势的稳定性慢慢找回来了。

荆州的小伙伴们到了，带大家一起热身，然后做 8x400m间歇训练主项。最后放松拉伸，帮大家答疑。还是有很多训练知识需要更多的普及的，希望能做的更多。
自己跑了7个兼做计时。 1'22，1'22，1'22，1'22，1'24，1'24，1'26

热身开了，能跑回1'22也很开心，目前就基本稳定这个水平吧 :)

重新开始训练基本都是用这双已经跑废了的NB的越野鞋MT1010，极简型，用来训练正好


2015.2.26--28 周四--周六

身体处于重启模式…………  彻底休息了

2.28.  恢复了基础训练（以后站桩吐纳调息包含在基础里，没有特别的地方就不单独再说了）




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Mayer吉

2015.3.1.周日   

睡，吃，跑，吃，睡，跑，吃，睡……  的一天。

觉得可以开始新的一季了，跑步心情——第八季  新的开端




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Mayer吉

在开始新的一季前，还是想回顾一下第七季的结束，是在去年北京TNF前。

在这两季之间，我经历的很多，还是值得回顾的：

5月   北京TNF100

        骑众100

7月   张掖100

9月   宁海50

10月  雷利156

11月  HK168

12月  杭州西部越野

         香港TNF100

         清迈

还有花费了很多精力，最后在登机口选择放弃的 香港樂施毅行100


还有

5-9月的赤脚训练营 公益跑步教练

10月学习专业跑步教练认证


还有

逐渐成型的“荆棘鸟”






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Mayer吉

不知不觉 3月底了，第八季开始了，不过没有一点记录，也没有心情整理。

先这样吧。训练继续。先期的整理工作基本差不多了，以后再多文案，也是属于归类的日常工作，都能被日常作业吸纳进去，这大概就算是工作强度吧，作息工作表要重新排版了~

Mayer吉

2015.5.25. 周一

从记录的频率就可以看出来，这第八季，完全是工作忙成狗的状态…… 哪里有训练记录……

不过去跑了两个百公里，大连100，北京TNF100 。

大连100做了次标准的兔子，带出了个女子第四~  其实应该第三的。

Mayer吉

2015.8.18. 周二

在无尽的漩涡里挣扎……  工作也忙的一塌糊涂

所以，牺牲的只有训练，和曾希翼过的淡然

离8.28.  18:00 （8.29. 0:00 中国） 还有11天

才有精力关注到UTMB的备战，无论如何，还是有期待和乐趣的比赛。

未知的好奇心，探索远方……





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