本帖最后由 以跑会友 于 2013-9-23 14:00 编辑
经常看见跑友们讨论起水泡的原因, 所以來讲讲我对跑步起水泡的看法.
1) 跑步起水泡起因是物理和生理因素
人体凡有磨擦(物理因素)的地方就会有起水泡或磨损表皮(生理因素)的机会, 皮厚的会耐磨点, 皮薄的会快点, 因人而异! 起水泡是人体自我保护和进化的生理反应.
2) 每个人脚部形状都不同, 而鞋子制造过程对其尺码形状也有差异 (须然机械化制作已大大减小这差异), 所以起水泡须间接和鞋有关, 但主因还是磨擦的问题, 所以换袜, 换鞋,治标不治本. 这也是為什么重要长距活动不要穿新鞋, 新袜,甚至新衣裤的原因之一, 因你不知那儿跑了一会后,会有状况出现.
3) 防止水泡就要减低对表皮的磨擦, 方法有很多种, 个人经验最便宜方便的是此页贴胶布的方法. 长跑尤其是10公里以上的 开始前要在所有曾经起水泡的地方先贴好. 方便的话最保险就是随身带著, 一有不適方位,馬上补贴, 否则水泡一起大了才 贴也没用. (10公里左右的活动, 就算起了水泡死顶一会就挨过了)
4) 大腿或上身其他部位可用凡士林淘抹
5)水泡起后, 最好让其自然好, 因脚和鞋经常接触地面, 刺破有感染高风险, 非迫不得以才出次下策, 而且要注意消毒!
水泡是长跑最大敌人, 在此分享自已防预方法, 此法用了5年, 再也没有水泡。跑前所有曾经起过水泡地方都要贴
3m或一般包箱用的纸胶布
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发表于 2011-11-18 13:35:07
哈哈，我是贴的创口贴。
楼主