凯歌-挑战自我-跑步可以是生活的一部分

小艾

恭喜楼主开贴！

凯歌

感谢各位跑友 捧场。
开帖，也是给自己一点压力。看看，这次能坚持多久。以前，每年天冷时也跑步，但每次都无疾而终。

有感一次，二号线换六号线，冲了几十米，就气喘吁吁。

不加强锻炼，不行啦。

恭喜楼主开贴！
小艾 发表于 2011-11-26 01:23

瞎跑也是跑，积累很重要。加油
lemans1604 发表于 2011-11-26 01:16

凯歌

Flashpoint,一起努力吧。

回复 9# flashpoint

凯歌

周四先练了一会儿游泳，浮板打水。晚上，跑了六公里，状态较差，6公里/分钟。
周五休息，
周六早上，去世纪公园跑了两圈，正好一小时。还是6公里/分钟。
真是慢跑啊。比两周前，只快了一分钟。

凯歌

11月28日，十公里，用时55分33秒。比八天前快了一分钟。

前几天看帖，说有跑友体力跟不上时，就边跑边吼一嗓子，给自己鼓励。

我跑到六公里后有些体力不够，注意力不集中，只好学样，边跑边对自己说：频率。提醒自己不要忘记跨步的节奏。

凯歌

12月1日，跑步机，5公里，步速5分18秒每公里，11.3公里每小时。

心跳最高178 ，平均146

凯歌

12月2日，跑步机，5公里，步速5分18秒每公里，11.3公里每小时

从海南回到上海，气温反差太大。原本有些打退堂鼓，周日没有外出跑步。
12月5日，看到大家上马的帖子和照片，又重新激发动力。

跑步一定要坚持下去。

晚上又跑了十公里，气温没有感觉得那么低，看来都是惰性心理在做怪。

凯歌

入了苹果的 ipod nano 6代。nano内置nike+跑步传感器，可以自动记录跑步信息。
7号晚上，带上nano出门跑步。
跑到三公里左右，雨开始变大，裤子也湿了。今天状态不错。5公里，26分06秒。
一周三到四次五公里，已经坚持五周，本来想本周开始每次跑十公里，可惜雨越来越大，只好放弃计划。
希望明天晚上不下雨。

凯歌

从十月底开始，一直是每次5公里，周末 10公里。已经跑了一整个月。
计划本周开始，提升运动量及跑步距离。一次跑十公里。周末跑十五公里。
今天用nano 6代，跟踪里程。发现十公里，要比原先多跑半圈。用时58分27秒。
到周末，去世纪公园跑次圈，就能确认nano自动感应是否准确。
看看其它跑友写跑步日记，都是有很多的个人感受在里面。
我的日记都是大白话，哈哈哈。

凯歌

12月10日，月全食之夜。白天真冷，原打算去世纪公园跑步。可惜，因为要陪儿子练轮滑，端茶送水。
只好晚上再跑，边跑边看今天的月亮真圆真亮。现在算是上个台阶，每次十公里。