系列的马拉松就要到了，你准备好了吗？（转）

陈欣

1）强健的踝关节肌肉群，跑远了也不会痛；

2）大小腿力量足够，很棒的柔韧性，不容易酸痛，不容易抽筋、不容易拉伤；

3）膝关节肌肉群有足够的力量，跑远了膝关节也不会痛，赛后不会瘸腿；

4）腰腹力量、背肌力量也跟了上去，跑到30公里后，人不会软下去，将压力转嫁至膝关节、踝关节；

5）摆臂力量足够到位，能助力您的双腿、您的身体往前冲，特别是后半程；

6）非常稳定的跑步节奏，以控制您的呼吸，均匀的体能分配；

7）良好的体能补充意识与补充方法，而非等到疲惫不堪时才开始补充；

8）遇到抽筋、拉伤、岔气、脚踝等关键部位疼痛、想放弃等意外情况时，能有效、科学的调整自我；

9）……您认为的……应该的……



祝朋友奔跑的健康、快乐、出色！

微风拂面

lz，好像有点文不对题吧。

blackberry

LZ，有没有介绍怎样锻炼能达到所列出的这些良好状态的啊？？

陈欣

回复 2# 微风拂面


    是吗？我是标题、文章原文照抄的，没有这个感觉啊。

陈欣

回复 3# blackberry


    可惜没有。 不过，我现在比较知道为啥要练力量之类了。 依稀知道要达到需要多跑，扎马步练膝盖，俯卧撑、仰卧起坐练力量等等。 不过，今年太迟了点。 等明年吧。。

其实我是卧底

serious 还是 series? 两个单词很像啊，不过用serious意思就该对了吧。

Lambert

serious 还是 series? 两个单词很像啊，不过用serious意思就该对了吧。
其实我是卧底 发表于 2011-11-24 16:34

不愧是卧底，这消息也能得到！希望是正解！

陈欣

回复 3# blackberry


    对了， 这里有详解：http://www.yiqipao.com/thread-4866-1-1.html。　

陈欣

回复  blackberry


    对了， 这里有详解：。　
陈欣 发表于 2011-11-24 22:20

    还有这个：http://www.yiqipao.com/thread-9686-1-1.html

陈欣

回复 6# 其实我是卧底


    上马、厦马、港马、金马、郑开。。。应该是series吧。