2011上马全程3：30

风少

东哥有3:30实力, 另小辜, 小吉底线是3:45但心中目标都是3:30, 可一起跑试试,
以跑会友 发表于 2011-11-27 08:57

  这次我可一定要看住小辜，否则又要一个人配速跑了~~

风少

，有没有3小时的兔子，我想跟下，谢谢
水中倒影 发表于 2011-11-27 08:48

倒影，你的实力绝对在3小时之内的。我有2个广州的跑友过来，也是打算跑300的——一个是老将，多次300，另外的新手是他徒弟，也已有3小时的实力（只是经验不足）。

需要的话，集合去起点前，我帮你找到他们，引荐下~~

张张

回复 5# Lambert 谢谢，过南浦后等兔子。

张张

回复 10# 红四军 我也要引以为戒，前半程慢点。

Lambert

回复 10# 红四军
这水平，系统的训练加上合理的策略，很快可以藐视300！

东哥1968

回复 7# 以跑会友
谢谢老梅鼓励，首马要求不想太高，先以顺利完赛为第一目的。

张张

第一个全程完成了，但很遗憾没有希望的那样进330，还是差了那么几十秒。没有等到330的兔子水手卡卡，前半程跟个4711大另类很长一段赛程，跟丢后，一直按自己的节奏跑，30公里后跑得很辛苦，最后5公里更是艰难，但还是坚持跑到了终点。感谢30公里处3816的那块巧克力，对我的精神鼓励很大。

潜水铜人

能全力跑完全马都是英雄！看来我不能在半马上混下去了 明年来全马吧 希望能进345 呵呵