没有金刚钻，揽了瓷器活——2011上马记事

阿甘快跑

回复 8# 鸡蛋炒大米


    嘿嘿，你微博回复过我了。你以前半程最好多少呀？会不会把你带慢了？

阿甘快跑

阿甘很了不起！我本来想跟你，之前看了你的帖子，但我没你的电话，没找到你。我跟卧底一起跑，由于出发时排 ...
潜水铜人 发表于 2011-12-7 15:21

唉，实在抱歉，这次站得太靠前，而且前面跑得稍微快了点……
你也很棒呀！明年一起！

鸡蛋炒大米

回复 11# 阿甘快跑


    不会了，我以前半程最好的一次也只有142的净成绩，今年虽然练的比较多，也只是想进140的，而且还一直没啥把握，直到上马前一个周末用430的配速跑了一个15k，才坚定了我进140的信心，又看了下你的帖子，想比赛的时候如果有机会看到就尝试跟一下，能不能跟住视身体状态定。没想到比赛那天是有点儿超常发挥了，最后的成绩是之前完全没有想过的

武林往事

回复 1# 阿甘快跑


    凉茶确实不太好

阿甘快跑

回复  阿甘快跑


    不会了，我以前半程最好的一次也只有142的净成绩，今年虽然练的比较多，也只是想 ...
鸡蛋炒大米 发表于 2011-12-7 17:44

我终于得到点安慰了，感激不尽啊！

以跑会友

一个很有责任感的兔子！学习！自已也是第一次做, 虽先试跑了二次, 赛中细节还是未考慮周全, 最终半马快了5分。这对一些刚达二小时水平的是非常困难去跟住！因此做兔子耐性要很好, 最好不要做和自新水平相距太远的兔。

阿甘快跑

一个很有责任感的兔子！学习！自已也是第一次做, 虽先试跑了二次, 赛中细节还是未考慮周全, 最终半马快了5分 ...
以跑会友 发表于 2011-12-8 13:07

感谢梅梅鼓励！
我也要学梅梅，放弃自己的成绩，带更多的人跑进他们想要的成绩！
独乐乐不如众乐乐！
梅梅加油！

Win-D

顶阿甘。
我是08年第一次上海处马就跑的全程，截止到目前也参加了5个全程马拉松。如果你明年上马还是做310的兔子，我想到时候跟一跟你，我虽说跑步三年有余，由于种种原因基本上训练都是断断续续的，马拉松赛前一般也就1个月补补长距离而已，所以成绩一直达不到我的期望值。兔子确实不好当的，需要足够的耐心、实力和当日良好的身体状态！这次我的上马就是跟着跑吧的光头，他原本计划是330，后来光头在30km后开始掉速，而我由于赛前既定目标(345)和比赛中配速(330)还是有不小的差距的，马拉松赛还是一定要严格按照计划来的，不能太心急(我大概2年都没有参加马拉松了，上一次比赛还是在2010的厦门马拉松，所以这次想拼一拼)。最后的10km我基本都是一路抽筋咬牙坚持到的终点(可以看我logo图像的痛苦表情)，最后赛会成绩4小时3分。这次的全马，我跑得非常的难受，赛后也错过了和一起跑大部队的活动，在酒店稍作休息后就火车回家了，后来修养了好久，到今日才逐渐恢复过来，最后总结这几年，还是训练不科学、不系统，明年我会下定决心，一定要好好的训练，希望达到310---我的终极目标，我也是不希望太拼了进3，那个成绩对我来说意义不太大，而是希望以后自己能稳定在一个成绩后，就去带领更多的新人达到他们想要的成绩。

Win-D

另外，上海这次提供的饮料确实不敢恭维，赛后我还是在小超市买的运动饮料，哎。

阿甘快跑

顶阿甘。
我是08年第一次上海处马就跑的全程，截止到目前也参加了5个全程马拉松。如果你明年上马还是做310 ...
Win-D 发表于 2011-12-10 22:43

你明年就冲310是不是有点冒险？光头带的前30km是什么配速？