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楼主: 阿甘快跑

[交流] 没有金刚钻,揽了瓷器活——2011上马记事

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 楼主| 发表于 2011-12-7 16:53:16 | 显示全部楼层
回复 8# 鸡蛋炒大米


    嘿嘿,你微博回复过我了。你以前半程最好多少呀?会不会把你带慢了?

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 楼主| 发表于 2011-12-7 16:53:40 | 显示全部楼层
阿甘很了不起!我本来想跟你,之前看了你的帖子,但我没你的电话,没找到你。我跟卧底一起跑,由于出发时排 ...
潜水铜人 发表于 2011-12-7 15:21

唉,实在抱歉,这次站得太靠前,而且前面跑得稍微快了点……
你也很棒呀!明年一起!

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发表于 2011-12-7 17:44:17 | 显示全部楼层
回复 11# 阿甘快跑


    不会了,我以前半程最好的一次也只有142的净成绩,今年虽然练的比较多,也只是想进140的,而且还一直没啥把握,直到上马前一个周末用430的配速跑了一个15k,才坚定了我进140的信心,又看了下你的帖子,想比赛的时候如果有机会看到就尝试跟一下,能不能跟住视身体状态定。没想到比赛那天是有点儿超常发挥了,最后的成绩是之前完全没有想过的

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发表于 2011-12-7 18:49:55 | 显示全部楼层
回复 1# 阿甘快跑


    凉茶确实不太好

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 楼主| 发表于 2011-12-7 18:51:50 | 显示全部楼层
回复  阿甘快跑


    不会了,我以前半程最好的一次也只有142的净成绩,今年虽然练的比较多,也只是想 ...
鸡蛋炒大米 发表于 2011-12-7 17:44

我终于得到点安慰了,感激不尽啊!

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发表于 2011-12-8 13:07:37 | 显示全部楼层
一个很有责任感的兔子!学习!自已也是第一次做, 虽先试跑了二次, 赛中细节还是未考慮周全, 最终半马快了5分。这对一些刚达二小时水平的是非常困难去跟住!因此做兔子耐性要很好, 最好不要做和自新水平相距太远的兔。
以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天!

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 楼主| 发表于 2011-12-8 23:51:18 | 显示全部楼层
一个很有责任感的兔子!学习!自已也是第一次做, 虽先试跑了二次, 赛中细节还是未考慮周全, 最终半马快了5分 ...
以跑会友 发表于 2011-12-8 13:07

感谢梅梅鼓励!
我也要学梅梅,放弃自己的成绩,带更多的人跑进他们想要的成绩!
独乐乐不如众乐乐!
梅梅加油!

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发表于 2011-12-10 22:43:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 Win-D 于 2011-12-10 23:06 编辑

顶阿甘。
我是08年第一次上海处马就跑的全程,截止到目前也参加了5个全程马拉松。如果你明年上马还是做310的兔子,我想到时候跟一跟你,我虽说跑步三年有余,由于种种原因基本上训练都是断断续续的,马拉松赛前一般也就1个月补补长距离而已,所以成绩一直达不到我的期望值。兔子确实不好当的,需要足够的耐心、实力和当日良好的身体状态!这次我的上马就是跟着跑吧的光头,他原本计划是330,后来光头在30km后开始掉速,而我由于赛前既定目标(345)和比赛中配速(330)还是有不小的差距的,马拉松赛还是一定要严格按照计划来的,不能太心急(我大概2年都没有参加马拉松了,上一次比赛还是在2010的厦门马拉松,所以这次想拼一拼)。最后的10km我基本都是一路抽筋咬牙坚持到的终点(可以看我logo图像的痛苦表情),最后赛会成绩4小时3分。这次的全马,我跑得非常的难受,赛后也错过了和一起跑大部队的活动,在酒店稍作休息后就火车回家了,后来修养了好久,到今日才逐渐恢复过来,最后总结这几年,还是训练不科学、不系统,明年我会下定决心,一定要好好的训练,希望达到310---我的终极目标,我也是不希望太拼了进3,那个成绩对我来说意义不太大,而是希望以后自己能稳定在一个成绩后,就去带领更多的新人达到他们想要的成绩。
越跑越健康,每天进步一点点,加油!

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发表于 2011-12-10 22:48:03 | 显示全部楼层
另外,上海这次提供的饮料确实不敢恭维,赛后我还是在小超市买的运动饮料,哎。

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 楼主| 发表于 2011-12-12 11:29:23 | 显示全部楼层
顶阿甘。
我是08年第一次上海处马就跑的全程,截止到目前也参加了5个全程马拉松。如果你明年上马还是做310 ...
Win-D 发表于 2011-12-10 22:43


你明年就冲310是不是有点冒险?光头带的前30km是什么配速?
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