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本帖最后由 鱼妖 于 2011-12-5 18:48 编辑
今天是我的首马。我从没参加过半马、全马的任何比赛。这次跑全马实属意外，既然参加了就好好跑吧，跑不动再退出也来得及啊。
到了外滩没找到XX长跑队的旗帜，只看见“一起跑”“跑吧”“交大”。。。。。。
起跑前去厕所，厕所前排了好长的队伍，突然看见队友，顺便插了队，嘿嘿。。。。。。
看着满天的气球，听见发令枪“叭”的一声，众人欢呼声响成一片，群情激动。一扭头，两个跑友没了？不知道去了哪里，额。。。。。。一个人跑吧。
刚刚跑，很多人就开始脱雨衣了，扯碎的雨衣扔得满大街。我排着队跟在后面，记得跑友曾对我说，“你没试过半马就跑全马，路上小心点慢慢跑，你这样的情况跑不完很正常，我估计你是跑不了的，别硬撑”“奥，谢谢”虽然我嘴上说着谢谢，但是心里却在说，凭什么说我不行，我不就是跑的少了些吗？可我平时的综合训练可不比你少，等着瞧，就算跑不完，我爬也爬完它！
开始时，两边都是欢呼、加油的群众，好开心，一会就上南浦大桥了。
看着平时高高在上的南浦大桥，今天要被我征服了，嘿嘿。。。。。。上桥时还是蛮兴奋滴。
在桥中央，很多外地跑友都停下了脚步，纷纷举着相机取景。拍吧、慢慢拍，姐可是跑喽。
南浦大桥上有几个官方拍摄点，我一个都不放过。下桥很顺利，利用下桥加点速度，在人群里东挤西专。一下桥又是群众的加油声，这时已没有了刚才的兴奋劲，自顾自的跑着，速度为匀速。
跑啊跑，跑到一个给水站，刚要拿，发现水是不同的，有两种，运动饮料、矿泉水。当然毫不犹豫的拿了运动饮料。（杯子内的水只有一小口）
从浦东南路到耀华一路顺当，偶尔加了点速度，基本还是以匀速为主。进入雪野二路时，有人已经开始跑不动了，那是位白发苍苍身形佝偻的老者，好在，医护人员看见了。
跑进耀华路时，惊人的一幕发生了，边上的道路跑来一队人马，偶滴神啊！！！猛然看见跑在前面的3位黑人运动员，偶的神呐！！！他们已经开始从耀荣路跑出去往华夏西路跑了。什么人啊！！！他们的脚步飞快，就像是在短跑！
耀华路至雪野二路，还是匀速，周家嘴路时，一些跑半马的阿姨们开始落下。国展路时，半马与全马分道扬镳，真正的竞争开始了。
从世博大道到耀龙路，这段时间，我开始了加速，因为前面5个交大的男孩子老是走走跑跑堵着我，我得跑到他们前面去。前面又是一个给水站，这次的供水和前面几次不同，是连瓶拿，我灌了几口携带上路，边跑边喝，惨了。。。。。。水喝多了，肚子好痛。。。。。。只好停下来走走，顺便吃了第一袋能量胶。快进华夏西路了，边上的好心人给了我一根香蕉，(*^__^*) 嘻嘻……及时啊！额。。。。。。边上一人拍下了姐吃香蕉的样子。。。。。。囧！
进入华夏西路，明显感到膝盖的疼痛感，只好继续走着。。。。。。走走跑跑（跑速很慢，和走差不多），前面就是折返点，标明【29公里】，还有13公里！我看了下时间，我已经用了3小时45分。
继续着跑跑走走，大家都在跑跑走走，我就这么紧跟着。到济阳路时，看见一对穿红衣服的男女朋友，相互扶持着走（女方脚好像伤到了），场面还挺温馨的，(*^__^*) 嘻嘻……
继续走着，一辆记时车开了过来，上面显示05:08.
天！我走了多久啊，一个多小时被我这么浪费了！！！这时已经到了华夏西路的折返点。
在华夏西路的折返点，我开始有些急了，立马吃了一根能量棒。踩过地上什么红毯后，我决定加速跑！首先深呼吸做了6次，看好了前面的路线，猛然加速，使出了浑身的劲，就听见边上的人发出了惊呼声。跑了不过几百米就漏气了，只好慢跑几步，边跑边做深呼吸，还是6下深呼吸，继续发力狂奔几百米，耳边依然是惊呼声。就这样反反复复，我已经甩掉了好多人，到达耀体路。 进耀体路时有些喘，只好慢跑一段。在耀体路的折返点，我稍作了几秒的停顿，在做深呼吸和手的一个拉伸。我猛的加速，使劲的跑，膝盖的疼痛似乎消失了，耳边传来众人的惊呼和叫好声（耀体路的群众好多）。
出了耀体路，我还是这么反复着，路边的医疗队开始对我叫了“小心点，别太快了”
额。。。。。。姐已经没时间了，跑哦！
啊！！！看见了，我看见了显示牌【42】 天！终于看见了，我亲爱的显示牌啊，开心死我了！我都快断气了！
转弯进入最后的一段距离，说冲刺吧，其实我已经在冲刺了，最后怎么也得咬着牙再冲一回！继续深呼吸，开跑。。。。。。用尽了浑身了力量，边上的一个男人也在冲刺，几乎同时到达了，我下子把腿伸的老长，嘿嘿。。。。。。先他一秒踩到了红地毯！O(∩_∩)O哈哈~那男人也很兴奋的和我击掌表示庆祝。
跑完了我的首马，此时我感到膝盖要断了，看看大家，一样哦，O(∩_∩)O哈哈哈~大家都是一摇一晃的，好好玩啊。。。
在地下室，我拿到了成绩，5小时20分。~~~~(>_<)~~~~
我的首马成绩这么差，要不是我后来的拼命冲刺，恐怕还跑不完。。。
现在想想，问题出在3个方面
1。前25公里的匀速跑太匀速了，应该稍微快点的。
2、不该走，走掉了不知多少公里，花了一个多小时走，实在是浪费时间。
3.不该喝太多的水导致肚子疼。
我估计了一下，要不是喝水造成肚子疼、走掉1个多小时的话，我应该是4:45或4：30
的成绩。
下次的上马我一定要挤进430！ |
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发表于 2011-12-5 16:38:10
楼主
明年4 30。。。
好大压力