跑步者要爱护脚趾。。。

鱼妖

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1.脚气。跑步等运动会加重脚底出汗，脚趾之间温暖潮湿的环境最适合真菌疯狂繁殖。
预防：穿轻便防潮合成材料袜子。跑步后，及时更换干袜干鞋。运动鞋不要放在不见光、不透气的包里或车厢里。
治疗：抗真菌乳膏至少涂抹4周时间。用温水加苹果醋泡脚10分钟，可以缓解瘙痒。如果仍不见效，则需要皮肤病医生开口服抗菌药物。

2.水泡。水泡是头号运动伤，原因包括：摩擦、过潮(脚部出汗或潮湿天气)、运动鞋过小、过大或鞋底过紧。
预防：研究表明，跑鞋合脚的运动者发生率不足50%。下午迟点买鞋子最好，因为一天下来，脚的尺寸会大半号。如果脚趾有水泡，最好穿“脚趾袜”。另外在患处抹上凡士林、运动润滑油、或缠上绷带都有帮助。
治疗：不痛不痒的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡继续增大并疼痛，那么可以用消毒针刺破放水。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏覆盖，并缠上纱布。

3.脚趾甲压伤。很多马拉松选手脚趾充血，跑步越多，脚趾甲淤青的可能性就越大。下坡越多、鞋子太小都会导致脚趾过挤。跑步中翘起脚趾的习惯也会导致脚趾甲压伤。大脚趾压伤，会使脚部支撑不稳定，进而使其余脚趾受力更大，更可能受伤。
预防：穿合脚的鞋，常剪脚趾甲。治疗：脚趾甲淤伤通常在6个月内可以自愈。如果疼痛不止或属于慢性病，那么最好看足病医生，以便及时采取矫正等必要治疗。