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[约跑] 老友会跑步锻炼计划12月17日星期六下午2：30

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Lv5 大学生

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发表于 2011-12-15 23:50:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、交流：马拉松的赛前饮食
2、慢跑1200米
3、徒手准备操
4、跑的专门练习
5、支撑高抬腿：200次 4组
6、放松耐力跑：6000-10000米
7、拉伸与放松

东哥1968

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Lv3 初中生

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发表于 2011-12-16 10:21:25 | 显示全部楼层

俺最怕的就是这5、支撑高抬腿：200次 4组
唯一的去老友会训练过一次就给这个搞伤了一次，休息了十来天，哈哈

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小易

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Lv3 初中生

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发表于 2011-12-16 11:36:19 | 显示全部楼层

太久没来跑了。。。。这么高级的训练一定要参加！！！

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鱼妖

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-16 22:23:41 | 显示全部楼层

回复 1# 老贝

什么是---老友会？谁都可以参加吗？

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老贝

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-12-16 22:45:34 | 显示全部楼层

回复 4# 鱼妖

恩，交大徐汇校区，每周六下午

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小易

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Lv3 初中生

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发表于 2011-12-17 12:51:53 | 显示全部楼层

交大？？我以为世纪公园纳！！！还好临走前上下论坛！！

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[约跑] 老友会跑步锻炼计划12月17日星期六下午2：30

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