上海马拉松团体比赛颁奖典礼12.17

小俊_跑步前进

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    对。建议可以先让成员制定2012目标或是比赛计划等，然后由高手制定相应训练 ...
GJW 发表于 2011-12-18 13:16

帅哥先弄个论坛头像先

Andy_Speed

回复 12# 挑战80.90

陈旺大哥太给力了你有句话很经典哦：每次跑都有快跑死的感觉......，我还是做不到，我感觉我现在每次跑就是酱油

挑战80.90

回复  挑战80.90

陈旺大哥太给力了你有句话很经典哦：每次跑都有快跑死的感觉......，我还是做 ...
Andy_Speed 发表于 2011-12-19 08:59

    这证明我可能比你容易死！哈哈~~~

prety

那奖状熟悉又陌生，很励志！

雨果先生

这个要挺的，我也是通过一起跑报名的。我的成绩是不是也算一份子阿？

挑战80.90

回复 18# GJW


    不错的建议哈！

weicheng

第二名，很不错。个人认为一起跑这个平台首先要吸引更多喜欢跑步的跑友参与进来，分享健康跑步乐趣；其次要因材施教，跑步各人天分不一，针对先天优势的个人，梅教头胡队可以给出详细训练计划和期望成绩，突出尖子，带动团体。

美食家18

啊哦，我不知道呐……我的名额也是团体转让来的，哈哈，难道统计进去了？ 团体第二，嗯嗯，不错，我要写到照片的后面去

WESTLAKE021

今天，上海交通大学
SiameseChocolat 发表于 2011-12-17 16:51

好棒的照片,每一张都特别好, 大家笑得特别灿烂,很美! 手捧奖状很开心啊!   老贝,Jean,小吉, 土家族徐朝兴,还有那位日本朋友,自由马的就不认识了.

以跑会友

恭贺大家, 3月再开始北马/上马训练, 个人目标3月看各人状态再定！个人认为训练不须太复习。大家工私皆忙, 太多计划做不到反而有负面影响。一起跑现在周二,四,日都有集训, 我们就利用这平台, 一周三课: 节奏, 间歇(速度), 长距(LSD-耐力) 循序渐进, 各节强度就因人而异。其它日子以轻松跑,恢復为主, 或作力量训练！三月再详谈