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备战重马，提前结束我第一个马拉松年，正式进入2012
1. 目标及实现情况小结：
拟定目标：5k: 25'00"00 10k: 45'00"00 半程：1：40‘00“00 全程：3：30’00”00
实现情况：5k: 21‘07"00 10k: 43’19"00 半程：1：32‘22“00 全程：3：26’19”00
以上成绩均是在田径跑道或者距离得到认可的赛事成绩。
2. 比赛小结
共参加5个全马，2个半马，以及5个上海本地的非马拉松赛事：
全马：
2011年1月2日：厦门国际马拉松，成绩：3小时56分27秒，名次：不祥
2011年3月27日：郑开国际马拉松，成绩：3小时48分06秒，名次：女子28名
2011年9月17日：烟台国际马拉松，成绩：3小时22分49秒，名次：女子4名
2011年10月16日：北京马拉松，弃赛
2011年12月4日：上海国际马拉松，成绩：3小时26分19秒，名次：女子25名
半马：
2011年4月24日：扬州半程马拉松，成绩：1小时43分37秒，名次：女子114名
2011年11月6日：杭州国际马拉松，成绩：1小时32分22秒，名次：女子3名
其他：
2011年5月14日：李宁irun城市接力赛，成绩：不祥，名次：不祥
2011年5月21日：黑子马拉松训练营第一届运动会，项目：1500米，成绩：5‘54“，名次：女子第1名
2011年6月12日：跑虫校园跑邀请赛（约5.3公里），成绩：22‘53“，名次：女子第3名，团体第7名
2011年8月28日：老梅约跑世纪公园接力赛（5公里），成绩：20’32”，名次：女子第1名，团体第2名
2011年11月6日：李宁irun接力赛，成绩：不祥，名次：女子第1名，团体第1名
3. 训练小结
因为跑记中断，2012这个必须的改正
4. 伤病小结
2011年4月16日：跳台阶，伤到右边膝盖
2011年9月18日：爬泰山，伤到左边膝盖
5. 2012目标
2012没有成绩目标，打算参加的比赛是：重马、北马、上马 |
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发表于 2011-12-23 14:28:12
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