|
|
楼主 |
发表于 2012-9-12 14:17:14
|
显示全部楼层
太马，前半程？后半程？
152 154 158 159 159 160 160 161 161 165 166 166 167（后3mi加速，心率可以比这个高）——这是我计划的太马半程的心率，即北马全程的前半程心率。做为测试赛，太马的任务是：1. 全程只看心率，不管速度；2. 学着在比赛中补水（10km），试着在比赛中吃能量胶（15km）。“这将会是一场非常轻松的比赛。”带着这个心情，我出发太原。
托小吉的福，能够在豆瓣小组那里吃了有太原特色的赛前餐，我老是管不住自己的嘴巴，特别是比赛前，吃撑了，导致起来时的晨脉很高，早餐也吃不下。
到了美津浓跑团的集合点，跟大家合影，换好衣服、鞋子，穿上身影大哥给我准备的桌布，存好包后去起点。犹豫了一下，还是决定把止泻药倒在红牛里面喝了（效果持续了3天）。赛前喝红牛，是7年前打篮球时养成的习惯。
在路边见到有些跑友在排队上厕所，我也过去了。公共厕所在风口，冷，心率刷刷的到了100左右，上完厕所，慢跑去起点，心率144，我平时这个速度跑，心率不会超过115的，这个半程，不会要用走的吧？
起点有点混乱，我轻而易举的混在全程的起跑区的前面几排中，碰见了高非，仗着俺个小的优势，混在一堆的高人中间等待起跑枪响。尽量放松，心率还是100左右。
枪响，随着人流跑出去，压速度，一看表，心率163，冷汗啊。。。又跑了一段，168，我觉得我已经尽量慢了。1mi，表响了，我低头一看，却是表里面计圈快满的提示。赶紧按了确认键，手抖，按了2下，结果第1mi的时间没看到，我晕啊～
没跑多久发现右脚的鞋子有点松，跑起来有点晃，觉得自己还能忍，也就没管。看表1.36mi，心率174。身体跑僵硬得不开，俺纠结着要不要放弃计划。但遇见下坡还是习惯的往下冲。
2mi后小吉追上来了，笑我：你这是跑心率？我只能苦笑。秀秀也追上来了，递给我一个能量胶，其实我手上有个能量胶了，不过被纸包着，她可能没看到。我还没来得及说谢谢，她留给我一个迷人的微笑就跑到前面去了。我继续纠结着奔跑，平安大哥也追上来了，平安大哥跑全程，我见他没带能量胶，就递给他一支，说：这是秀秀给的。正好下坡，俺咚咚咚的跑了。
我突然想试试，刷PB。追上了秀秀，跟她说加油，发现她的鼻子红红的，手上还拿着纸巾，心想：不会感冒了吧？（后来得知她是带病当兔子的，不由得更加佩服她了。）后来追上了小吉，还有身影大哥。然后我继续独自上路。第3mi的速度是7分03。
8分以内的速度我很少跑，我算了下，这个速度应该是4'15/km，即半马130（其实是4‘24，我算错了），我想：虽然我不知道第一英里跑了多少，但是按这个速度跑，131是没有问题的。于是凭感觉的开始匀速跑。接下来2mi：7'05，7'07。我心里开始得意了。这速度不仅匀，而且心率也下来了。第9km，我看下表，快41分了，我懵了：怎么这么慢啊。。。赶紧加了点速，第6mi：6‘59。第10km有个电子计时器，显示的是44分30。我知道第9km的牌子应该放错了，可我怎么这么慢啊？第1mi到底跑了多少啊我？结果，忘了补水。
接下来我决定按168的心率跑，这是北马的后半程刚开始的心率。前半程变成后半程，168之后是多少？我想不起来，更郁闷的是身体跑不开。匀心率吧。7分05左右的速度，也可以了，PB就看最后3mi了。渐渐的有些速度跟我差不多的人跑在了一起，组成了一个小团队。
12.5km处补水，我半马从来不补水，平时训练也喝得少，喝水的水平很烂，降速是肯定的。喝了水赶紧跟上大部队。跑着跑着发现自己身后一个人都没有，心里有点惊慌：不能落单！小团队渐渐支解了。有点顶风，因为不打算刷PB，所以我穿的衣服至少大了2个尺寸（还好快干性能好），背后的号码布跑起来一晃一晃的。赶紧躲在一个大个子的身后，他居然越跑越快，心率171，谁说大树底下好乘凉啊！想着最后3mi要加速，我心虚的开始降速往边上跑。算了，不就点风嘛，俺强壮着呢！这时发现有个大哥跟着我跑一个速度，而大树也渐渐从我的余光的正前面消失在脑后勺。他刚才不会是被我吓得吧？我心里嘀咕着。
7'05,7'07,7'05，心率也越来越低，到了166。这是全马的后半程心率？越来越低啊！想加速，可觉得浑身好像被绑住了一样。namo的声音有点大，我决定把声音调小一点，希望路人的加油声能让我人来疯一次。不小心按错建，调到最大，吓得我差点跳起来了。
远远看见15km的标识牌，突然轻松了，自己都很奇怪，见到15km旁的电子表：1:06:55。天哪，还有6km多，我得跑4分的速度才有130，怎么回事？我没有降速啊，第1mi到底跑了多少？
看见补水点的指示牌，我赶紧把能量胶吃了。听说能量胶要和着水吃，我就闭着嘴巴跑，跑了好久都不到补水点，我那个憋啊。。。原来视力好也有坏处啊！没办法，张嘴呼气，喷了一嘴。算了，我情愿噎死也不愿憋死，赶紧把能量胶咽下去，没事啊。。。拿了杯水，不小心倒得只剩下一小口。而陪着我跑的大哥已经跑到前面，似乎在等我，“要跟上他。”我跟自己说，17.5km再补水。
我在后面看了下他的号码布：0272，全马的啊！第10mi：7'02
补水之后是下坡，我状态来了，开心啊，赶紧往下冲，6'44。0272大哥也跟着我加速，我很惊讶，全马这么快就加速？专业的也是30km之后啊！不过，有人一起加速，跑得很开心，很轻松的超过了一个小姑娘。过了18km，0272大哥说：“小姑娘，你跑半马的吧？”“嗯。”“快到了，你保持这个速度跑吧。加油！”“多谢大哥，实在不好意思。”我又独自一人了奔跑。第12mi，6'43。这时太阳出来了，我的腹部的左边开始隐隐痛，降速了，算算时间，131是不可能了，只能132。见到拱门，想起“冲刺伤”这个说吧，决定晃晃悠悠去终点。想着自己这一路也够乌龙的：心率没跑成，PB没刷成，补水、吃能量胶都乱七八糟。觉得自己好搞笑的。不由得开始笑起来了。路边有好多人，他们边鼓掌边说：“小姑娘，你跑得好轻松啊！”“你第二名哦！”我惊讶的差点停下来问他们真假了。快到拱门时，我笑着跟自己说：“啊！我总算到了。”
结果，果真是第二名。
坐在去颁奖的车上，我四处找认识的跑友，给他们说句加油。也见到了0272大哥，我在车上叫他“大哥，加油！”可他没有听见，心里默默祈祷：希望大哥别跑得太痛苦。在终点颁奖时，我见到大哥冲刺，成绩是321。如果有人认识他，希望能介绍我认识他，我很感谢他。他的号码是0272，穿得是黄色的多威的运动服。
太马半程，跑得不累，但是过程相当的不满意。还好这些问题都出来了，在太马，而不是北马：）
附上心率及配速，按km计吧。（170的均心率，只能算是一个乳酸门槛跑。）
|
|
发表于 2012-4-27 21:32:18
