2012，我要继续跑下去

小王子

回复  小王子

以前俺叫bulala的
la姑 发表于 2012-3-26 00:01

  看过你的博客。。。哈哈哈。。。里面提到过。。。
懂。。

说明还是要找大仙。。

Lambert

训练计划不错，跑量更可观！12周，天寒地冻，周平均93公里，LZ真的很刻苦。

crazyinter

la姑 发表于 2012-3-23 23:08
回复 55# 以跑会友

上海的跑者，我最敬佩2人，一个是我师父，还有一个就是老梅

这话，霸气侧漏！

   上海滩的跑者，我只做过拉la姑的兔子。。。

二姑娘晶晶

小王子 发表于 2012-3-26 00:03
看过你的博客。。。哈哈哈。。。里面提到过。。。
懂。。

嗯，下次觅个土方试试

二姑娘晶晶

Lambert 发表于 2012-3-26 08:48
训练计划不错，跑量更可观！12周，天寒地冻，周平均93公里，LZ真的很刻苦。

哈哈，我不用算总跑量了
今年上海的春雪，俺是一个不落的全跑过了

二姑娘晶晶

crazyinter 发表于 2012-3-29 23:32
这话，霸气侧漏！

   上海滩的跑者，我只做过拉la姑的兔子。。。

关于“兔子”，俺必须得夸奖下胡队：胡队在赛前把每5km的时间写在手掌上，每5公里都会看下；顶风的时候帮我挡风；我跑不动的时候，在我前面带我；一路帮我端茶倒水；能量胶被我全吃了也毫无怨言(不知道是不是因为气得没话说了哈)
这样的兔子，太敬业，太伟大！所以，如果有人想跑320的，找胡队当兔子就对了

二姑娘晶晶

奔跑不息，不进则退——第二届黑运会之二十公里
今年老友会，我有幸认识了小卡（她应该是上海滩业余女跑者中半程最快的：128）。她说了一句话：半程，一年快一分钟就行。
欲速则不达，揠苗助长最终会酿成大祸，于是我决定把今年的半程目标定为：131。
重马之后，恢复得很慢，跑得也很少，对尝试131的配速，也渐渐放弃了，428的配速，完赛就行，于是我找胡队给我当兔子，谁知他赛前打篮球给撞伤了，祝他早日康复吧。目标也改为435的配速。
比赛那天，我习惯性的测了下晨脉：61。比平时的51多了10下，心不由得咯嘣了一下：今日不宜比赛。
到了世纪公园，见到很多熟悉的面孔，周其祥说带我跑，有这么好的兔子，怎能浪费？于是把配速定为430。
第一圈，起跑我很紧张，跑不开，眼睁睁的看着前泽典子离渐渐远去。直到第三公里，我才找到状态，到起点时，我已经跟在典子后面。此圈耗时：22分11秒
第二圈，我发现典子上坡时很快，但是平路就比较慢，琢磨着在平路时超过她，可还没等我选好路段，我的兔子就一下冲过去，我也只得硬着头皮跟上。之后典子好像就没有跟上了，此圈耗时：22分10秒
第三圈，兔子想在第三圈加速，我知道今天状态不好，想加速是不可能，能匀速就不错了。所以我每次发现自己掉速，就会拼命加起来，兔子也跟着加速，我发现自己维持在4分15左右是最舒服的，所以只能很不好意思的说：大哥，俺跟不上呀 这全的节奏有点乱，耗时：22分05
第四圈，刚过起点200米，我就发现自己已经处在无氧状态了，还能维持这个速度多久？我也不知道，努力调整呼吸，尽量让自己跑得轻松一点。最后200米总算完成了冲刺。此圈耗时：21分50秒
20km共计1小时28分16秒，305计：距离20.2km均速4分22，比杭马的配速基本持平。
奔跑不息，不进则退。看来一年想提高一分钟，这个难度还是很大的。
加油吧！la姑！

Ethan医生

绝对的实力。

二姑娘晶晶

ethanwangeast 发表于 2012-4-11 13:13
绝对的实力。

有点运气的

Ethan医生

la姑 发表于 2012-4-12 23:29
有点运气的

谦虚 绝对的谦虚