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楼主 |
发表于 2012-4-27 10:41:00
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与心作伴－－备战北马la姑征跑伴
本人打算按照AP计划（为期24周）来备战北马，现征跑伴若干，要求：
1.跑龄2年以上——因为计划中的最大跑量达到82mile，所以一定要有一定的跑步经验；
2.了解自己的身体——身体疲劳时会选择休息；
3.愿意放弃速度——计划的执行全部是由心率决定。而且前12周是按maffton公式算得的心率－10来跑；
4.不能修改的计划是死的——如果当天出现疲态，可以停止训练或者打折，停止的训练选择跳过，而不能补课；
5.要有绝对的耐心——可能在刚开始速度只有10分／mile，但也不能超过既定的心率跑；
6.年龄不限、性别不限、身高不限、体重不限、籍贯不限、星座不限；
7.自备心率带——这个俺不提供，见谅。
最后：计划有风险，选择请谨慎：） |
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发表于 2012-4-27 10:59:12
