[约跑] 老友会跑步锻炼计划（2012年元旦星期日下午2:30

194 主题	4929 帖子	7591 积分

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发表于 2011-12-27 13:23:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、4000米快跑
5、支撑高抬腿：200次 4组
后蹬跑 100米 3组
6、耐力跑6000-10000米
7、拉伸与放松

徐汇交大田径场

一起跑永远是个开放、免费的平台，因为我们想感恩帮助过我们的跑友，感恩我们拥有的一切。

GMT+8, 2024-12-23 19:30

		自动登录	找回密码
密码			注册一起跑