哪种说法对？听听大家意见

鱼妖

   1.普通人健身时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作

跑步是最常见的健身方式，好处也很多，但不正确的跑步方式不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成伤害很多人跑步时，最容易受伤的就是脚踝，这与脚掌着地方式有很大关系

不少人习惯先从脚趾着地，具体说来，是趾跟后面的脂肪部分先着地其实，这种方法是操场跑道上，运动员短距离赛跑时提高速度的跑法普通人健身时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作

看看电视上的马拉松竞赛，你会发现，除了到达终点之前的冲刺外，选手们的跑法都是脚掌后部先着地，这种跑法能使脚部受到的震荡较轻，是最平稳的跑法，很适宜长跑

人们平时跑步目的在于锻炼身体，长跑时不要为了追求速度而使脚踝受伤，应该学习最不易疲劳的跑法跑步前要做好热身运动;跑步过程中，步伐不要太大，防止左右摆动，腹肌用力;跑完了再走一走，做点缓和运动

   2.跑步脚后跟先着地要害死人！脚尖着地，只适合无氧运动，超高速快跑时用！慢跑，15--40码的速度跑，脚掌先着地为标准！错误的落脚点，时间长了，会造成严重的运动伤害！大家说呢？正确的跑步姿势很重要！

   3.一般是脚后跟先着地然后前脚掌着地 也就是滚动式着地的落地跑步，如果是搞体育的人都只是前脚掌落地的  后脚跟是不着地的。
http://www.tudou.com/programs/view/NcbXL1BJ77s

国在

两种方法都对，在不同场合下应使用不同方法。脚后跟先着地是正确的跑步姿势，我们平常跑步时可以用，而前脚掌先着地我们可以在比赛冲刺时再用。

寻乐汉

两种方法都对，在不同场合下应使用不同方法。脚后跟先着地是正确的跑步姿势，我们平常跑步时可以用，而前脚 ...
国在 发表于 2011-12-27 20:57

其实只要看看自己的鞋底磨损就会知道脚落地的方式了，一般长距离慢跑是脚后跟先着地然后前脚掌着地， 也就是滚动式着地的落地跑步.

心有一抹蓝

在长距离或者马拉松比赛中，脚后跟先着地的人很多，我觉得关键的一点是，落地的幅度要小，过渡到前脚掌的时间很短。这个可以自己在塑胶跑道以及水泥地，草地等不同路况下去感受下。
很多人跑步的时候，不管是前脚掌，后脚跟或者整个脚，落地时的感觉，看着就揪心，那个完全是跺，而不是跑了。

crab2cn

我也搞不清，平时长距离习惯后跟着地，在跑步机上却明显是前掌或者全掌。
也可能是每个人的体重跑姿，运动水平不同所导致？
赞同心蓝，有一条对的：落地一定要轻，落地发出声音一定带来冲击，越响冲击越大，受伤就越有可能。