科学解密节食减肥不如锻炼

鱼妖

纽约(路透社健康版)
       ----运动可能特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞--研究表明， 这比单独控制饮食横有效。这很重要，因为腹部脂肪特别容易引起心脏病和糖尿病。

　　在那些单纯靠控制热量摄取或节食加锻炼的肥胖妇女中，那些坚持运动的人腹部周围脂肪细胞的体积明显减小。 而那些单纯节食的人却没有改变。

　　与此相反，这两类人臀部细胞数量都差不多。

　　检查结果显示，锻炼可以”优先增加”人体腹部脂肪细胞的分解，这项研究的创始人Tongjian You博士说。 很有可能，例如，由于荷尔蒙的原因，腹部和臀部的脂肪细胞在节食和运动后出现不同的代谢反应，他在路透社健康版上这样说。

　　运动和节食对减肥都很重要，并且运动可能对体内脂肪的最终分配更为重要
　　研究员和他在美国北卡罗来纳州韦克•福雷斯特大学温斯顿塞勒姆医学院的同事们在国际肥胖杂志上公布了这项调查结果。

　　这项研究包括将45名肥胖的中年妇女随机分为3类:仅减少热量摄取；减热量摄入并每周散步3天； 第三，节食并每周高强度运动3天。

　　20周后，这3组人都在体重和体内脂肪含量的百分比上都有了改善。 但是，研究人员从皮下提取脂肪样本进行测试后发现，鱼冻过和没运动过的人有明显的区别。进行了运动的小组中，受试者腹部脂肪细胞的体积大约减少了18%，而没有进行运动的人没有变化。

　　减少腹部脂肪不仅仅只是为了穿上更小号的衣服。 研究表明， 与”梨型”的人相比，”苹果型”的人患糖尿病和心脏病的可能性更高， 梨型”的人脂肪大多积于腰部以下。

　　 因此，那些瘦身计划中包含了运动的人可以降低患这些疾病的风险， Tongjian You说。 更何况，他说，人们即使没有因为常规的锻炼减去大量的体重，腹部脂肪细胞的变化有可能使他们保持健康。