彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年6月13日，多云32～23度，星期五，杨浦轻污

今天是戒烟第1385天


6：00开跑，5公里35分钟。平板支撑5组每组1分钟。

巴西连入四球3-1 胜克罗地亚。世界杯一场不拉地盯着属于二十多年前青春期的我。现在才明白啥叫心有余而力没有。青春真好！


日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：670分钟，101公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；938公里

温暖的南极

2014年6月14日，多云32～23度，星期六，杨浦轻污

今天是戒烟第1386天


看完荷兰5-1揍得西班牙满地找牙。迎着轻污5：00开跑，5公里35分钟。



日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：705分钟，106公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；943公里

温暖的南极

2014年6月15日，多云32～23度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1387天


5：00开跑，5公里35分钟。下午看了美·《忠犬八公的故事》，感动。



日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：740分钟，111公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；948公里

温暖的南极

2014年6月16日，有雨32～23度，星期一，杨浦优

今天是戒烟第1388天


5：00开跑，8公里50分钟。跑完正好看阿根延对阵波黑。



日跑量：8公里：时间：50分钟


六月跑量：790分钟，119公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；956公里

温暖的南极

2014年6月17日，有雨28～23度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1389天


7：00开跑，大雨中勉强完成4公里25分钟。开跑时间和雨势吻合，早跑或晚跑皆能避开，命中注定，只能坦然雨中跑。



日跑量：4公里：时间：25分钟


六月跑量：815分钟，123公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；960公里

温暖的南极

2014年6月18日，阴28～23度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1390天


5：10开跑，6公里40分钟。很累，跑不动。



日跑量：6公里：时间：40分钟


六月跑量：855分钟，129公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；966公里

温暖的南极

2014年6月19日，阴28～23度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1391天


3点起床然后目送西班牙黯然出局，有风光的一天也会有神伤的一天，事物的均衡性。想5点开跑，无奈倦极加眠1小时终醒。6：30开跑，10公里70分钟。


日跑量：10公里：时间：70分钟


六月跑量：925分钟，139公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；976公里

温暖的南极

2014年6月20日，雨28～23度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1392天


3点起床看完不争气的英格兰再负一场，出线基本无望。球赛结束立马换鞋开跑，5点时在小雨陪伴下我已悠闲地跑起来了，当雨幕全线拉开时，我已回家。7公里45分钟。


日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：970分钟，146公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；983公里

温暖的南极

2014年6月21日，雨28～23度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1393天


12：30雨势终于渐小，赶紧出门小雨中完成13K80分钟。

日跑量：13公里：时间：80分钟


六月跑量：1050分钟，159公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；996公里

温暖的南极

2014年6月22日，阴28～23度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1394天


看了半场阿根廷对伊朗，早上醒来便5：15了。毕竟不比从前了。12：45开跑，依旧13K80分钟。

日跑量：13公里：时间：80分钟


六月跑量：1130分钟，172公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1009公里