彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年6月19日，阴28～23度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1391天


3点起床然后目送西班牙黯然出局，有风光的一天也会有神伤的一天，事物的均衡性。想5点开跑，无奈倦极加眠1小时终醒。6：30开跑，10公里70分钟。


日跑量：10公里：时间：70分钟


六月跑量：925分钟，139公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；976公里

温暖的南极

2014年6月20日，雨28～23度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1392天


3点起床看完不争气的英格兰再负一场，出线基本无望。球赛结束立马换鞋开跑，5点时在小雨陪伴下我已悠闲地跑起来了，当雨幕全线拉开时，我已回家。7公里45分钟。


日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：970分钟，146公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；983公里

温暖的南极

2014年6月21日，雨28～23度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1393天


12：30雨势终于渐小，赶紧出门小雨中完成13K80分钟。

日跑量：13公里：时间：80分钟


六月跑量：1050分钟，159公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；996公里

温暖的南极

2014年6月22日，阴28～23度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1394天


看了半场阿根廷对伊朗，早上醒来便5：15了。毕竟不比从前了。12：45开跑，依旧13K80分钟。

日跑量：13公里：时间：80分钟


六月跑量：1130分钟，172公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1009公里

温暖的南极

2014年6月23日，阴28～23度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1395天


看完葡萄牙对美国，8：00开跑。勉强跑完13K，90分钟，双膝有刺痛感。

日跑量：13公里：时间：90分钟


六月跑量：1220分钟，185公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1022公里

温暖的南极

2014年6月24日，阴28～23度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1396天


5：30开跑。今空气良的一天世界，5K，40分钟，赶紧返。阎连科《日光流年》昨读完。不虚一读。

日跑量：5公里：时间：40分钟


六月跑量：1260分钟，190公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1027公里

温暖的南极

2014年6月25日，雨28～23度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1397天


6：00开跑。7K，40分钟，看了场意大利对阵乌拉圭，早上便起不了床，看球实在是体力活。

前昨两天看了了俩中篇，阎连科《为人民服务》，严歌苓《金陵十三钗》。看了俩片子《杀死比尔1、2》


日跑量：5公里：时间：40分钟


六月跑量：1300分钟，195公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1032公里

温暖的南极

2014年6月27日，雨28～23度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1399天


昨雨休。6：00开跑。5K，35分钟，零点看了场德国对阵美国，看完再睡早上便起不了床了。

受活又受累的淘汰赛即将开始，世界杯一共还剩16场，我会看几场呢？



日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：1335分钟，200公里。六月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1037公里

温暖的南极

2014年6月28日，多云28～23度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1400天


10：00开跑。7K，45分钟，腰有些小拉伤不知何时，跑起来有些僵硬和不协调，已是第二天了。



日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：1380分钟，207公里。六月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1044公里

温暖的南极

2014年6月30日，多云28～23度，星期一，杨浦轻污

今天是戒烟第1402天


昨中污跑休。
10：00开跑。4K，40分钟，腰部小拉伤依旧隐约。



日跑量：4公里：时间：40分钟


六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1048公里