彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年6月23日，阴28～23度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1395天


看完葡萄牙对美国，8：00开跑。勉强跑完13K，90分钟，双膝有刺痛感。

日跑量：13公里：时间：90分钟


六月跑量：1220分钟，185公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1022公里

温暖的南极

2014年6月24日，阴28～23度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1396天


5：30开跑。今空气良的一天世界，5K，40分钟，赶紧返。阎连科《日光流年》昨读完。不虚一读。

日跑量：5公里：时间：40分钟


六月跑量：1260分钟，190公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1027公里

温暖的南极

2014年6月25日，雨28～23度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1397天


6：00开跑。7K，40分钟，看了场意大利对阵乌拉圭，早上便起不了床，看球实在是体力活。

前昨两天看了了俩中篇，阎连科《为人民服务》，严歌苓《金陵十三钗》。看了俩片子《杀死比尔1、2》


日跑量：5公里：时间：40分钟


六月跑量：1300分钟，195公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1032公里

温暖的南极

2014年6月27日，雨28～23度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1399天


昨雨休。6：00开跑。5K，35分钟，零点看了场德国对阵美国，看完再睡早上便起不了床了。

受活又受累的淘汰赛即将开始，世界杯一共还剩16场，我会看几场呢？



日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：1335分钟，200公里。六月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1037公里

温暖的南极

2014年6月28日，多云28～23度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1400天


10：00开跑。7K，45分钟，腰有些小拉伤不知何时，跑起来有些僵硬和不协调，已是第二天了。



日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：1380分钟，207公里。六月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1044公里

温暖的南极

2014年6月30日，多云28～23度，星期一，杨浦轻污

今天是戒烟第1402天


昨中污跑休。
10：00开跑。4K，40分钟，腰部小拉伤依旧隐约。



日跑量：4公里：时间：40分钟


六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；1048公里

温暖的南极

2014年6月小结


6月的路跑211公里创本年上半年最高，也是本年度第一次月跑量达2字头。

月初的目标达成。跑休2天，出勤率不低。

7月路跑目标250—300。


电影：《X战警2、3》《X战警：逆转未来》《最爱》《杀生》《撞车》
《艺伎回忆录》《忠犬八公物语》《忠犬八公的故事》
《杀死比尔1、2》《京东物语》》《金色池塘》。

《最爱》《撞车》《艺伎回忆录》《忠犬八公物语》《京东物语》》《金色池塘》推荐一下。






阅读：阎连科《最后一名女知青》，可读但不叫绝。阎连科《丁庄梦》艾滋病离我们还有多远了？
阎连科《日光流年》不虚一读。阎连科《为人民服务》服务的真不赖。严歌苓《金陵十三钗》不如影片。



围棋：5胜6负。比分：17：17

温暖的南极

2014年7月1日，雨28～23度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1403天

6：15开跑。6K，40分钟，腰恙依旧，估计还需10天才能恢复。



日跑量：6公里：时间：40分钟


七月跑量：40分钟，6公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1054公里

温暖的南极

2014年7月2日，雨28～23度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1404天

7：00开跑。5K，35分钟，看了阿根廷的上半场美国队的下半场及加时，看球也是体力活。



日跑量：5公里：时间：35分钟


七月跑量：75分钟，11公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1059公里

温暖的南极

2014年7月3日，雨28～23度，星期四，杨浦轻中污

今天是戒烟第1405天

6：00开跑。其实轻污已至顶格，跑完后轻污成中污。这空质，其实该休。5K，40分钟，

日跑量：5公里：时间：40分钟


七月跑量：115分钟，16公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1064公里

一事无成人已老，人过五十万事