彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年6月小结


6月的路跑211公里创本年上半年最高，也是本年度第一次月跑量达2字头。

月初的目标达成。跑休2天，出勤率不低。

7月路跑目标250—300。


电影：《X战警2、3》《X战警：逆转未来》《最爱》《杀生》《撞车》
《艺伎回忆录》《忠犬八公物语》《忠犬八公的故事》
《杀死比尔1、2》《京东物语》》《金色池塘》。

《最爱》《撞车》《艺伎回忆录》《忠犬八公物语》《京东物语》》《金色池塘》推荐一下。






阅读：阎连科《最后一名女知青》，可读但不叫绝。阎连科《丁庄梦》艾滋病离我们还有多远了？
阎连科《日光流年》不虚一读。阎连科《为人民服务》服务的真不赖。严歌苓《金陵十三钗》不如影片。



围棋：5胜6负。比分：17：17

温暖的南极

2014年7月1日，雨28～23度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1403天

6：15开跑。6K，40分钟，腰恙依旧，估计还需10天才能恢复。



日跑量：6公里：时间：40分钟


七月跑量：40分钟，6公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1054公里

温暖的南极

2014年7月2日，雨28～23度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1404天

7：00开跑。5K，35分钟，看了阿根廷的上半场美国队的下半场及加时，看球也是体力活。



日跑量：5公里：时间：35分钟


七月跑量：75分钟，11公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1059公里

温暖的南极

2014年7月3日，雨28～23度，星期四，杨浦轻中污

今天是戒烟第1405天

6：00开跑。其实轻污已至顶格，跑完后轻污成中污。这空质，其实该休。5K，40分钟，

日跑量：5公里：时间：40分钟


七月跑量：115分钟，16公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1064公里

一事无成人已老，人过五十万事

温暖的南极

2014年7月4日，雨28～23度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1406天

5：00开跑。6K，40分钟，

日跑量：6公里：时间：40分钟


七月跑量：155分钟，22公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1070公里

温暖的南极

2014年7月5日，雨28～23度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1407天

6：00开跑。5K，35分钟。熬夜看了一场半球早上还能跑上5K感觉很知足。

日跑量：公里：时间：35分钟


七月跑量：190分钟，27公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1075公里

温暖的南极

2014年7月6日，多云28～23度，星期良，杨浦良

今天是戒烟第1408天

7：15开跑。5K，35分钟。两场球全看还是蛮累的。作为荷兰队的球迷，心惊肉跳了2个多小时。

日跑量：5公里：时间：40分钟


七月跑量：230分钟，32公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1080公里

温暖的南极

2014年7月7日，多云28～23度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1409天

5：30开跑。5K，40分钟。

日跑量：5公里：时间：40分钟


七月跑量：270分钟，37公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1085公里

温暖的南极

2014年7月7日，多云28～23度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1409天

傍晚18：00再跑。10K，58分钟。多长时间10K没跑进60分钟了？阎连科长篇《坚硬如水》读至一半兴趣顿失，且封一段时间。

《苏菲的世界》作 者乔斯坦·贾德，明日起开读。


七月跑量：330分钟，47公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1095公里

温暖的南极

2014年7月8日，多云28～23度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1410天

早上5：40开跑。8K，40分钟。兰州路偶遇OS老弟，真是生猛的OS老弟，随随便便的便跑向滴水湖（60公里独跑），轻描淡写便是2小时跳绳。渐愧啊！



七月跑量：370分钟，55公里。七月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1103公里