彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年7月16日，雨30～26度，星期三，杨浦轻污

今天是戒烟第1418天


下班后憋不住的想跑。19：00开跑，10K，53分钟，真难得跑进60分钟里，不错。汗如雨下的感觉真爽，久违了，年轻的心又回来了。

七月跑量：567分钟，89公里。七月跑休：4天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1138里

温暖的南极

2014年7月17日，睛34～26度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1419天


难得优，天空净朗，5：30开跑，7K，43分钟。

七月跑量：610分钟，96公里。七月跑休：4天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1145里

温暖的南极

2014年7月18日，睛34～26度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1420天


连优真难得，5：10开跑，7K，45分钟。

七月跑量：655分钟，103公里。七月跑休：4天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1152里  

温暖的南极

2014年7月19日，睛34～26度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1421天


再见优，5：00开跑，7K，40分钟。

七月跑量：695分钟，110公里。七月跑休：4天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1159里  

温暖的南极

2014年7月21日，睛35～30度，星期一，杨浦优

今天是戒烟第1423天


昨感冒发烧跑休一天。今晨感觉尚可便出去跑了5K50分钟，其实热度尚有37度8。跑完感觉不错。

七月跑量：745分钟，115公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1164里  

温暖的南极

2014年7月22日，睛35～30度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1424天


早上一睁眼便是量一下体温，37度不到很好，看来基本正常。

5：15开跑，10K70分钟，跑完感觉有点累。有时候正常的出汗也是一种幸福。


七月跑量：815分钟，125公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1174里  

温暖的南极

2014年7月23日，睛35～27度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1425天


起晚了6：15开跑，阳光已铺天盖地，昨天10K有些过分。下午及晚上体温稍有反复。今老老实实溜完7K回家。


七月跑量：855分钟，132公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1181里  

温暖的南极

2014年7月24日，阵雨33～28度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1426天


5：35开跑，这几天睡眠不好，真心跑不动，7K45分。


七月跑量：900分钟，139公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1188里  

温暖的南极

2014年7月25日，阵雨31～28度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1427天


4点一阵雨把我扫回床上，再睁眼已5点，无雨。5：30出门，进入夏天睡眠太少，依旧真心跑不动，5K30分钟。


七月跑量：930分钟，144公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1192里  

温暖的南极

2014年7月27日，阵雨31～28度，星期天，杨浦轻污

今天是戒烟第1429天


昨近似中污跑休。

今晨轻污但腔调难看本不想跑但一想本月已休六天，五分之一被休掉了心里不免有些呜咽，4：45开跑，7K45分钟。


七月跑量：975分钟，151公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1199里