彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年7月23日，睛35～27度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1425天


起晚了6：15开跑，阳光已铺天盖地，昨天10K有些过分。下午及晚上体温稍有反复。今老老实实溜完7K回家。


七月跑量：855分钟，132公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1181里  

温暖的南极

2014年7月24日，阵雨33～28度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1426天


5：35开跑，这几天睡眠不好，真心跑不动，7K45分。


七月跑量：900分钟，139公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1188里  

温暖的南极

2014年7月25日，阵雨31～28度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1427天


4点一阵雨把我扫回床上，再睁眼已5点，无雨。5：30出门，进入夏天睡眠太少，依旧真心跑不动，5K30分钟。


七月跑量：930分钟，144公里。七月跑休：5天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1192里  

温暖的南极

2014年7月27日，阵雨31～28度，星期天，杨浦轻污

今天是戒烟第1429天


昨近似中污跑休。

今晨轻污但腔调难看本不想跑但一想本月已休六天，五分之一被休掉了心里不免有些呜咽，4：45开跑，7K45分钟。


七月跑量：975分钟，151公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1199里  

温暖的南极

2014年7月27日，阵雨31～28度，星期天，杨浦轻污

今天是戒烟第1429天


下午空气质量一路好转，心中嘀咕，要不出去跑上几圈？说跑就跑，换衣裤换鞋，16：45一路呼啸跑向马路。11K60分钟，跑的还蛮快。


七月跑量：1035分钟，162公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1210里  

温暖的南极

2014年7月28日，阵雨31～28度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1430天


5：00开跑。早上真心跑不动，和昨下午不能比。7K45分钟。


七月跑量：1080分钟，169公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1217里  

温暖的南极

2014年7月29日，晴35～30度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1431天


5：00开跑。5K30分钟。空气质量这几天不咋地。


七月跑量：1110分钟，174公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1222里  

温暖的南极

2014年7月30日，晴35～30度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1432天


昨晚下班后跑了6K40分钟。今晨4：35开跑。7K45分钟。早上依旧跑不动。


七月跑量：1185分钟，187公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1235里  

温暖的南极

2014年7月31日，晴34～28度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1433天


5：20开跑。7K40分钟。本月最后一跑。


七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1242里  

温暖的南极

2014年7月小结

7月路跑194公里。本有望创本年度新高的，但下旬不期而遇的感冒发烧断送了这一可能。

硬扛四天得以结束。跑休6天着实不少。

8月路跑目标300公里，坚决完成，杜绝理由。



电影：《预见未来》


阅读：丹麦作家米凯尔·柏克嘉《读心人》
阎连科长篇《坚硬如水》读至一半兴趣顿失，且封一段时间。
《苏菲的世界》作 者乔斯坦·贾德。


围棋：3胜。比分：20：17。
3杀同一对手，但盘盘皆不轻松。


本月因看世界杯耗费了相当的精力和时间，毕竟五十出头了，看球的能力在下降。

伪球迷的成色越来越足了，估计用不了多少时间，连伪球迷都不想当了。