彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年7月27日，阵雨31～28度，星期天，杨浦轻污

今天是戒烟第1429天


下午空气质量一路好转，心中嘀咕，要不出去跑上几圈？说跑就跑，换衣裤换鞋，16：45一路呼啸跑向马路。11K60分钟，跑的还蛮快。


七月跑量：1035分钟，162公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1210里  

温暖的南极

2014年7月28日，阵雨31～28度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1430天


5：00开跑。早上真心跑不动，和昨下午不能比。7K45分钟。


七月跑量：1080分钟，169公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1217里  

温暖的南极

2014年7月29日，晴35～30度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1431天


5：00开跑。5K30分钟。空气质量这几天不咋地。


七月跑量：1110分钟，174公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1222里  

温暖的南极

2014年7月30日，晴35～30度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1432天


昨晚下班后跑了6K40分钟。今晨4：35开跑。7K45分钟。早上依旧跑不动。


七月跑量：1185分钟，187公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1235里  

温暖的南极

2014年7月31日，晴34～28度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1433天


5：20开跑。7K40分钟。本月最后一跑。


七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。








年跑量；1242里  

温暖的南极

2014年7月小结

7月路跑194公里。本有望创本年度新高的，但下旬不期而遇的感冒发烧断送了这一可能。

硬扛四天得以结束。跑休6天着实不少。

8月路跑目标300公里，坚决完成，杜绝理由。



电影：《预见未来》


阅读：丹麦作家米凯尔·柏克嘉《读心人》
阎连科长篇《坚硬如水》读至一半兴趣顿失，且封一段时间。
《苏菲的世界》作 者乔斯坦·贾德。


围棋：3胜。比分：20：17。
3杀同一对手，但盘盘皆不轻松。


本月因看世界杯耗费了相当的精力和时间，毕竟五十出头了，看球的能力在下降。

伪球迷的成色越来越足了，估计用不了多少时间，连伪球迷都不想当了。

温暖的南极

2014年8月1日，雨29～26度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1434天


3：45醒，闻雨声，再睡20分钟，醒，雨声继续，再睡。4：30雨声止，遂起床。5：00开跑，8.5K处大雨顷盆，遂返。8月读的第一本书是余华的《在细雨中呼喊》，23年前的书。这是第三遍了。


八月跑量：45分钟，8公里。八月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1250里

温暖的南极

2014年8月2日，雨29～26度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1435天


5：30开跑，雨中完成7K45分钟。下午15：30开跑11K70分钟。如此好天，少跑岂不可惜。

八月跑量：170分钟，26公里。八月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1268里

温暖的南极

2014年8月3日，阵雨34～28度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1436天


好天如此短暂，今晨空质为良但目测如轻污。5：30开跑，慢吞吞完成10K65分钟。左膝正上方一根筋（肌肉）有些拉伤，下蹲影响跑步还行，约已三天。
本月开头不错，很好地完成预定计划。

八月跑量：235分钟，36公里。八月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1278里

温暖的南极

2014年8月4日，晴35～28度，星期一，杨浦轻污

今天是戒烟第1437天


5：00开跑，天气不理想跑趣大减5K30分钟。晚上如空质变好可再跑上一会。


八月跑量：265分钟，41公里。八月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1283里