彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年8月12日，阵雨30～24度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1445天



5：10开跑，继续小心慢跑，12K80分钟。


八月跑量：775分钟，127公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1369公里

温暖的南极

2014年8月13日，阵雨29～24度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1446天



5：10开跑，依旧12K75分钟。途中跟了回加速的自行车和超上的年青跑者，年青跑者加速时我跟了几步左膝的及时刺痛挽救了我，嘿嘿…减速也。


八月跑量：850分钟，139公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1381公里

温暖的南极

2014年8月14日，阵雨29～24度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1447天



4：50开跑，依旧12K80分钟。出门即小雨。时雨时停陪伴全程。余华《在细雨中呼喊》看完后找了本《狱霸》作者白露、刘念国。此类小说以前看过《四面墙》。


八月跑量：930分钟，151公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1393公里

温暖的南极

2014年8月15日，阵雨29～24度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1448天



5：30开跑，跑的太晚生生的和雨相遇。边跑边后悔没早点起床。5K，35分钟。

八月跑量：965分钟，156公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1398公里

温暖的南极

2014年8月16日，多云29～24度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1449天



惭愧！早上依旧起的太晚。5：30开跑，10K，60分钟。

八月跑量：1025分钟，166公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1408公里

温暖的南极

2014年8月17日，雨27～24度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1450天



昨夜雨势不停。3：30醒来雨下得依旧结实，等至4点雨依旧下得欢。再睡，再醒已是5：30，雨似乎停了。
6：00出门，小雨，5K后雨开始大了。扛至10K，60分钟。


八月跑量：1085分钟，176公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1418公里

温暖的南极

2014年8月18日，雨27～24度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1451天


5：00开跑，出门即小雨，但始终没下大11K，60分钟。


八月跑量：1145分钟，187公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1429公里

温暖的南极

2014年8月19日，雨27～24度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1452天


3：30醒，雨。4：30再醒，雨。5：30起床，依然雨。6：00冒雨开跑，点到为止5K，35分钟。


八月跑量：1180分钟，192公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1434公里

温暖的南极

2014年8月20日，雨24～21度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1453天


3：20醒。3：50开跑，应该说今年最早的一次了，放在去年或前年，早上4点左右开跑是很稀松平常的。
出门即小雨，5K处雨势渐大，想想这么早出门因雨而返实不甘，撑至13K返，80分钟。


八月跑量：1260分钟，205公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1447公里

温暖的南极

2014年8月21日，大雾26～21度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1454天


早上大雾跑趣大减。5：30开跑，5K35分钟。


八月跑量：1295分钟，210公里。八月跑休：1天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。









年跑量；1452公里