彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年9月10日，多云29～23度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1474天


4：10开跑，17K100分钟。17公里不到左膝微有反应，原定半程只能作罢。明天起雨势又来。
《养生主》《逍遥游》伴跑，已有七成能背诵了。




九月跑量：912分钟，150公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1698公里

温暖的南极

2014年9月11日，多云29～23度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1475天


4：05开跑，出门即觉双膝发沉于是小心待之。…每至于族，吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟。动刀甚微…庄子的《养生庄》早已告诉了我该如何处置了。
小心翼翼降速，14公里处小解后右膝如约刺痛感而至。遂于15K结束，110分钟。
《养生主》《逍遥游》伴跑，明日该换《齐物论了》。




九月跑量：1022分钟，165公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1713公里

温暖的南极

2014年9月12日，阵雨26～23度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1476天


4：10开跑。12公里处小解后右膝又有约刺痛感。遂于13K结束，80分钟。
庄子《齐物论》伴跑，听了四遍，难懂啊！





九月跑量：1102分钟，178公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1726公里

温暖的南极

2014年9月13日，阵雨26～23度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1477天


5：45起床，雨声一片。下午1点开跑，1公里后雨止。22K2小时，完成本第3个半程。

《美国骗局》里的克里斯蒂安·贝尔真是敬业，增肥如斯叹为观止。沈宏非的《写食主义》昨读完，这是本关于吃的书，蛮有趣的。






九月跑量：1222分钟，200公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1748公里

温暖的南极

2014年9月14日，有雨26～23度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1478天


6：00开跑，迈步的刹那才想起早上隐隐约约的不对劲原来就是今天原计划是跑休的。
不会是因为昨天翻完姚尧《重口味心理学》的原因吧。但感觉高铭《天才在左 疯子在右》更有味道。

昨下午的半程早上还是反应不小，有时服老是明智的。慢慢花了50分钟跑完了6K即打道回府。










九月跑量：1272分钟，206公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1754公里

温暖的南极

2014年9月15日，多云28～23度，星期一，杨浦优

今天是戒烟第1479天


3：58开跑，17K100分钟。九月已过半，月目标400K目前完成情况良好，堆量正常，双膝比较给力。



九月跑量：1372分钟，223公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1771公里

温暖的南极

2014年9月16日，多云28～23度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1480天


4：10开跑，昨下午喉咙感觉毛拉拉不舒服，经验告诉我这是病毒性感冒附身的兆头，果然早晨起床喉咙既毛拉拉又有微痛感。需小心了。
晨跑继续毕竟上马前能堆些量总是需要的。11K处左膝微有反应，13K止80分钟。

昨上午在跑友们网上争报上马时读完了杨志军《藏獒1》。感谢上马组委会推出的精英报名，俺受惠了。争取60岁前留在精英组。


九月跑量：1452分钟，236公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1784公里

温暖的南极

2014年9月17日，多云28～23度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1481天


3：55开跑，16K100分钟。11K处左膝不适，不理。13K处自愈。明日如雨则休。杨志军《藏獒2》开读。


九月跑量：1552分钟，252公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1800公里

温暖的南极

2014年9月18日，阵雨24～20度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1482天


3：36大雨铺开，遂复睡。毕竟不是骨灰级，如是必穿雨而跑这是其一，其二则全部武装等待雨势转小或停，再跑。（3：36大雨好象下的时间不长）
忍耐不住于7：00小雨中开跑，5K25分钟。


九月跑量：1577分钟，257公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1805公里

温暖的南极

2014年9月19日，阵雨22～20度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1483天


3：55开跑，1K后即雨，3K后雨渐大。尔后心中就开始了跑还是撤的争斗，有一点是统一的，无论跑还是撤，5K是必须完成的！
完成5K后雨势还维持原态于是8K成为目标。完成8K后10K成为目标。最终在雨中完成15K93分钟。

杨志军《藏獒3》昨起开读。

加拿大2006影片《柳暗花明》讲述退休教师格兰特与妻子菲奥娜相依相守45年，两人一直过着平静而舒适的生活。可是菲奥娜患上了老年痴呆症，她的记忆力开始衰退，菲奥娜决定入住疗养院，深爱妻子的格兰特只好妥协。从未分开过的两人需要在菲奥娜住院后的一个月内不能见面。
当格兰特再次出现在菲奥娜面前，发现她仿佛忘记格兰特，并且与疗养院其中一名病人奥布里相爱了…结局处理不错！



九月跑量：1670分钟，272公里。九月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。



年跑量；1820公里