彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年10月4日，多云26～20度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1498天


长假第四天，4：20开跑。完成计划22K，2小时10分钟。庄子《逍遥游》苏子《前赤壁赋》《后赤壁赋》伴跑。


鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹…
…且夫天地之间，物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取…
…江流有声，断岸千尺，山高月小，水落石出。曾日月之几何，而江山不可复识矣！


十月跑量：565分钟，95公里。十月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2058公里

温暖的南极

2014年10月5日，多云26～20度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1499天


长假第五天，依旧4：20开跑。完成计划中的25K，2小时40分钟。明显感觉疲倦，再扛住二天便可减量。

刘醒龙《蟠虺》已读三分之一渐入佳境。


十月跑量：725分钟，120公里。十月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2083公里

温暖的南极

2014年10月6日，多云26～20度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1500天


长假第六天，4：15开跑。完成计划中的21K，2小时5分钟。
真心感觉跑不动，再扛住一天便可跑休一天了。

十月跑量：850分钟，141公里。十月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2104公里

温暖的南极

2014年10月7日，多云26～20度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1501天


长假第七天，4：15开跑。完成计划中的21K，2小时。顺利完成长假跑步计划。明日跑休。

刘醒龙《蟠虺》读完，感觉一般。


十月跑量：970分钟，162公里。十月跑休：天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2125公里

温暖的南极

2014年10月8日，多云26～20度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1502天


今跑休。

昨傍晚5点和儿子一起和平共处地跑了5K30分钟。长假七天看了三部影片一部小说。
《窃听风云2、3》《罪恶之城2：蛇蝎美人》，《窃听风云2、3》是一部不如一部。《罪恶之城》第一部几乎忘净，能使人忘净的片子还有啥可说呢。
刘醒龙《蟠虺》有些失望。


十月跑量：1000分钟，167公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2130公里

温暖的南极

2014年10月9日，多云25～20度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1503天

4点出门抬头一轮明月当空，忽然冒出四句唐诗…江畔何人初见月？江月何年初照人？ 人生代代无穷已，江月年年只相似…
哲学命题般的四句唐诗贯穿了今天晨跑…

17K1小时36分。

十月跑量：1096分钟，184公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2147公里

温暖的南极

2014年10月10日，多云25～20度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1504天

4点开跑，16K90分钟。保罗•沃克《玩命特区/暴力街区》中的跑酷打斗的确好看。


十月跑量：1186分钟，200公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2163公里

温暖的南极

2014年10月11日，多云25～20度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1505天

4点开跑，13K90分钟。双膝有反应果断减量，明日再细察。


十月跑量：1276分钟，213公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2176公里

温暖的南极

2014年10月12日，多云24～18度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1506天

4：05开跑，22K2小时15分。真是个艰难的半程。早上完全没睡醒，全付武装临出门了还有要不白天跑算了现在回床上再睡一会的念头。
摇了摇头抖落一地改跑的想法…还是习惯晨跑，即便边跑边做梦也好。


十月跑量：1411分钟，235公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2198公里

温暖的南极

2014年10月13日，多云22～17度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1507天

4：05开跑，16K1小时35分。风不小，感觉比昨天轻松，睡醒了？

《明日边缘》里的阿汤哥 毕竟老了，岁月不饶人啊！该改戏路了。



十月跑量：1506分钟，261公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2214公里