彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年10月10日，多云25～20度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1504天

4点开跑，16K90分钟。保罗•沃克《玩命特区/暴力街区》中的跑酷打斗的确好看。


十月跑量：1186分钟，200公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2163公里

温暖的南极

2014年10月11日，多云25～20度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1505天

4点开跑，13K90分钟。双膝有反应果断减量，明日再细察。


十月跑量：1276分钟，213公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2176公里

温暖的南极

2014年10月12日，多云24～18度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1506天

4：05开跑，22K2小时15分。真是个艰难的半程。早上完全没睡醒，全付武装临出门了还有要不白天跑算了现在回床上再睡一会的念头。
摇了摇头抖落一地改跑的想法…还是习惯晨跑，即便边跑边做梦也好。


十月跑量：1411分钟，235公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2198公里

温暖的南极

2014年10月13日，多云22～17度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1507天

4：05开跑，16K1小时35分。风不小，感觉比昨天轻松，睡醒了？

《明日边缘》里的阿汤哥 毕竟老了，岁月不饶人啊！该改戏路了。



十月跑量：1506分钟，261公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2214公里

温暖的南极

2014年10月14日，多云21～17度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1508天

依旧4：05开跑，依旧16K1小时35分，依旧双膝不爽。风比昨天小，感受到了凉意。

沪作家毛尖的随笔《乱来》的确乱来，不灵、失望。



十月跑量：1601分钟，277公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2230公里

温暖的南极

2014年10月15日，多云21～17度，星期三，杨浦轻污

今天是戒烟第1509天

3：55开跑，17K1小时40分。
日本影片《再见了，我们的幼儿园》值的一看，回头再看我们的小孩，一声叹息啊。
本月过半，上马备战完成良好，感谢上海十月的秋高气爽！




十月跑量：1701分钟，284公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2247公里

温暖的南极

2014年10月17日，多云23～18度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1511天

蓝天白云重归！昨因污染跑休一天。4点开跑，17K100分钟。



十月跑量：1801分钟，301公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2264公里

温暖的南极

2014年10月18日，多云25～18度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1512天

休息日多睡了20分钟，4：20开跑，16K85分钟，途中以4分半的配速跑了6K。
明天计划完成本月第9个半程。

十月跑量：1886分钟，317公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2280公里

温暖的南极

2014年10月19日，多云25～18度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1513天

4：10开跑，完成本月计划中的第9个半程。22K112分钟，其中半程用时1小时47分钟。
上马备战已近尾声，尚缺最后一个半程，下星期双休日完成。


十月跑量：1998分钟，339公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2302公里

温暖的南极

2014年10月20日，多云28～20度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1514天

4：15开跑，昨第9个半程跑的还是蛮卖力的，两腿的各种零件普遍有反应，今晨于是跑的既慢又少，12K85分钟。

《狗镇》真是部好片！人性之恶的挖掘既深且又有回味且适合地球上的任意一个地方，有种普适性。人之初恶已藏。




十月跑量：2083分钟，351公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2314公里