彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年10月14日，多云21～17度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1508天

依旧4：05开跑，依旧16K1小时35分，依旧双膝不爽。风比昨天小，感受到了凉意。

沪作家毛尖的随笔《乱来》的确乱来，不灵、失望。



十月跑量：1601分钟，277公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2230公里

温暖的南极

2014年10月15日，多云21～17度，星期三，杨浦轻污

今天是戒烟第1509天

3：55开跑，17K1小时40分。
日本影片《再见了，我们的幼儿园》值的一看，回头再看我们的小孩，一声叹息啊。
本月过半，上马备战完成良好，感谢上海十月的秋高气爽！




十月跑量：1701分钟，284公里。十月跑休：1天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2247公里

温暖的南极

2014年10月17日，多云23～18度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1511天

蓝天白云重归！昨因污染跑休一天。4点开跑，17K100分钟。



十月跑量：1801分钟，301公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2264公里

温暖的南极

2014年10月18日，多云25～18度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1512天

休息日多睡了20分钟，4：20开跑，16K85分钟，途中以4分半的配速跑了6K。
明天计划完成本月第9个半程。

十月跑量：1886分钟，317公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2280公里

温暖的南极

2014年10月19日，多云25～18度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1513天

4：10开跑，完成本月计划中的第9个半程。22K112分钟，其中半程用时1小时47分钟。
上马备战已近尾声，尚缺最后一个半程，下星期双休日完成。


十月跑量：1998分钟，339公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2302公里

温暖的南极

2014年10月20日，多云28～20度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1514天

4：15开跑，昨第9个半程跑的还是蛮卖力的，两腿的各种零件普遍有反应，今晨于是跑的既慢又少，12K85分钟。

《狗镇》真是部好片！人性之恶的挖掘既深且又有回味且适合地球上的任意一个地方，有种普适性。人之初恶已藏。




十月跑量：2083分钟，351公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2314公里

温暖的南极

2014年10月21日，多云26～20度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1515天

4：05开跑，今晨状态不错，跑的很放松，身体感觉较轻尤其后半程，真乃好兆头也。18K97分钟。

重读庄子《秋水》又醒悟不少。


十月跑量：2180分钟，369公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2332公里

温暖的南极

2014年10月22日，多云23～18度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1516天

3：55开跑，放松跑18K99分钟。时刻提醒自己尽量放松、协调身体，不贪速度，上马在即最忌添伤何况俺已是老胳膊老腿了。

日本影片《告白》是容易漏掉的好片。推荐。




十月跑量：2280分钟，387公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2350公里

温暖的南极

2014年10月23日，多云23～16度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1517天

4：05开跑，继续放松跑18K98分钟。边跑边想本月跑量创个人月新高是必然的但最终会定格在多少呢？

《杀人回忆》影片改编自韩国"三大未解悬案"之一的"雨夜连环强奸杀人案"，影片、导演、演员不错…成为悬案乃是警方投入太少办案警察太操蛋。
女警官贵玉的灵犀一点，关键之极。



十月跑量：2380分钟，405公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2368公里

温暖的南极

2014年10月24日，多云25～18度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1518天

4：05开跑，依旧18K98分钟。跑完10K后才感觉彻底醒了。期待大后天的跑休。


十月跑量：2480分钟，423公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2386公里