彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年10月21日，多云26～20度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1515天

4：05开跑，今晨状态不错，跑的很放松，身体感觉较轻尤其后半程，真乃好兆头也。18K97分钟。

重读庄子《秋水》又醒悟不少。


十月跑量：2180分钟，369公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2332公里

温暖的南极

2014年10月22日，多云23～18度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1516天

3：55开跑，放松跑18K99分钟。时刻提醒自己尽量放松、协调身体，不贪速度，上马在即最忌添伤何况俺已是老胳膊老腿了。

日本影片《告白》是容易漏掉的好片。推荐。




十月跑量：2280分钟，387公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2350公里

温暖的南极

2014年10月23日，多云23～16度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1517天

4：05开跑，继续放松跑18K98分钟。边跑边想本月跑量创个人月新高是必然的但最终会定格在多少呢？

《杀人回忆》影片改编自韩国"三大未解悬案"之一的"雨夜连环强奸杀人案"，影片、导演、演员不错…成为悬案乃是警方投入太少办案警察太操蛋。
女警官贵玉的灵犀一点，关键之极。



十月跑量：2380分钟，405公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2368公里

温暖的南极

2014年10月24日，多云25～18度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1518天

4：05开跑，依旧18K98分钟。跑完10K后才感觉彻底醒了。期待大后天的跑休。


十月跑量：2480分钟，423公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2386公里

温暖的南极

2014年10月25日，多云25～18度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1519天

4：20开跑，本周连续第5个18K，103分钟。明天是本月备战上马计划的最后一次半程（第10个）。
不管多慢那怕跑走结合也要完成，既然定下计划就必须无条件完成。期待后天的跑休。

电影《微不足道》今人叹奇！好！


十月跑量：2580分钟，441公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2404公里

温暖的南极

2014年10月26日，多云27～18度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1520天

4：10开跑，完成本月备战上马计划的最后一次半程（第10个）205。顺势破了去年9月445K最高月跑量。
明跑休，余下的日子随意跑。上马近了。
儿子请客昨一起去看了《超体》，影片粗糙细节随意，不值。


十月跑量：2705分钟，462公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2425公里

温暖的南极

2014年10月27日，多云25～18度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1521天

今计划内跑休。上马备战结束，堆量满意，本星期计划再跑三天，半程之内多少不限随意跑但要慢，越慢越好。
慢即快！我的速度希望在上马这天充分体现。



十月跑量：2705分钟，462公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2425公里

温暖的南极

2014年10月28日，多云21～15度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1522天

4：10开跑，10K69分钟。隐约的本月500K念想因今晨的10K而宣告没了。不想刻意勉强。

耶鲁开放课程：哲学 死亡（一） 昨听完，共计十课。未知死焉知余生。



十月跑量：2784分钟，472公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2435公里

温暖的南极

2014年10月29日，阴有雨21～15度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1523天

4：30开跑，8K52分钟。

耶鲁开放课程：哲学 死亡（二） 昨听完，灵魂到底存不存在？灵魂从肉体死亡中能幸免吗？如果能幸免灵魂能永生吗？



十月跑量：2836分钟，480公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2443公里

温暖的南极

2014年10月30日，雨21～15度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1524天

5：00开跑，5K35分钟。本月最后一跑。明跑休。

耶鲁开放课程：哲学 死亡（三） 昨听完，盛名之下…但愿后面七课能…



十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。



年跑量；2448公里