彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年11月22日，晴20～16度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1547天


4：20开跑，左脚背微好，11K，68分钟。

昨上午看完近半世纪前由斯坦利·库布里克导演《2001太空漫游》，一连串的震撼在心中轰鸣！
1968年那时我才五岁…伟大的影片！《星际穿越》实不如也。




十一月跑量：1271分钟，204公里。十月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2653公里

温暖的南极

2014年11月23日，晴22～16度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1548天


5：20开跑，早晨有雾目测不佳兼之左脚背一直没好，5K，35分钟即回。


十一月跑量：1306分钟，209公里。十月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2658公里

温暖的南极

2014年11月24日，晴22～16度，星期一，杨浦优

今天是戒烟第1549天


4：30开跑，左脚的背与底均有庝感但能忍，9K，55分。真是浪费了大好至优的空质。
上下班乘地铁的主要时间读完了《金瓶梅》历时近2月，包罗万象，好书！

昨看完《普罗米修斯》及1985年上映的《2010：太空漫游》，85年至今也要近30年了！


十一月跑量：1361分钟，218公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2667公里

温暖的南极

2014年11月25日，雨15～11度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1550天


3：45起床，4点下雨，4：20再睡。8点后雨歇、10点后雨复回。
2个小时足够出去来个半程了，可我却用在了看《白日焰火》上。
昨看了个开头就上班去了，一整天在琢磨…这故事如何铺排呢？
跑步和《白日焰火》的选择中放弃了跑步，跑步不是我生命中的唯一。
《白日焰火》没使我失望。得奖并非徒有虚名。

其实人的短暂一生可不就如白日之焰火。

如庄子语：人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已！



十一月跑量：1361分钟，218公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2667公里

温暖的南极

2014年11月26日，晴15～11度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1551天


4：20开跑，13K75分钟尽管左脚底有些酸疼但不妨碍跑步及《庄子》带来的双重享受！

《秋水》这个月听了多少遍了？上下班途中晨跑中家务活中菜场买菜中…
难怪金马定国语：吾读漆园书，《秋水》一篇足，安用十万言,磊落载其腹?

《秋水》包罗万象，意味深远，若不贪的话余生只读《逍遥游》《养生主》《秋水》三篇足矣！


十一月跑量：1436分钟，231公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2680公里

温暖的南极

2014年11月27日，晴19～13度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1552天


4：30开跑，12K66分钟，11月末能有这样的空气质量，不易。
晨空中的星星清晰可见！已有多久没仰望星空了？


十一月跑量：1502分钟，243公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2692公里

温暖的南极

2014年11月28日，阴有雨18～13度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1553天


4：10开跑，11K70分钟。

1979年上映的《星际迷航1：无限太空》如今看来依旧不错，三十多年前能拍出如此影片…叹服。
可以想象那时少年的我当时看到的话肯定惊诧的张口结舌夜不能寐。



十一月跑量：1572分钟，254公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2703公里

温暖的南极

2014年11月29日，阴有雨16～14度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1554天


睡了个懒觉于5：30开跑，平日这个时段已是鸣金收兵了。10K60分钟。



十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2713公里

温暖的南极

2014年11月30日，阴有雨16～7度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1555天


今日因雨跑休。






一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2713公里

温暖的南极

2014年11月小结

跑步：2014上马半程以1小时38分58秒净成绩列173名，比上次慢了近5分钟名次跌了33名，

不过能留在精英组保证了下次参赛资格，可矣！

11月完成路跑264公里，跑休5天，与上月的485公里跑休4天相比，巨差！

12月希望能完成300公里，左脚背上下之伤能渐渐消停。

阅读：历时近二月以上下班乘地铁时间为主《金瓶梅》终读完，读的不够仔细，好书！

庄子《逍遥游》《秋水》离背诵仅一步之遥。
个人以为再加篇《养生主》此生足够受用了。
12月依旧以庄子为主，温故也好读新也罢总归是庄子了。
若读新便是《知北游》

电影：本月电影看的不少，质地也不错。
1968年的《2001太空漫游》太令人千言万语而归于哑口无言。
68年的我还流着长长的鼻涕呢！向该片导演斯坦利•库布里克致敬！
《死亡幻觉》《原始星球》《机器人总动员》
《光棍儿》《敢死队3》《致命魔术》
《星际穿越》《普罗米修斯》《2001太空漫游》
《2010：太空漫游》《白日焰火》《星际迷航1：无限太空》
《驱魔者》

围棋：无