彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年11月26日，晴15～11度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1551天


4：20开跑，13K75分钟尽管左脚底有些酸疼但不妨碍跑步及《庄子》带来的双重享受！

《秋水》这个月听了多少遍了？上下班途中晨跑中家务活中菜场买菜中…
难怪金马定国语：吾读漆园书，《秋水》一篇足，安用十万言,磊落载其腹?

《秋水》包罗万象，意味深远，若不贪的话余生只读《逍遥游》《养生主》《秋水》三篇足矣！


十一月跑量：1436分钟，231公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2680公里

温暖的南极

2014年11月27日，晴19～13度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1552天


4：30开跑，12K66分钟，11月末能有这样的空气质量，不易。
晨空中的星星清晰可见！已有多久没仰望星空了？


十一月跑量：1502分钟，243公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2692公里

温暖的南极

2014年11月28日，阴有雨18～13度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1553天


4：10开跑，11K70分钟。

1979年上映的《星际迷航1：无限太空》如今看来依旧不错，三十多年前能拍出如此影片…叹服。
可以想象那时少年的我当时看到的话肯定惊诧的张口结舌夜不能寐。



十一月跑量：1572分钟，254公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2703公里

温暖的南极

2014年11月29日，阴有雨16～14度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1554天


睡了个懒觉于5：30开跑，平日这个时段已是鸣金收兵了。10K60分钟。



十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。


年跑量；2713公里

温暖的南极

2014年11月30日，阴有雨16～7度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1555天


今日因雨跑休。






一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2713公里

温暖的南极

2014年11月小结

跑步：2014上马半程以1小时38分58秒净成绩列173名，比上次慢了近5分钟名次跌了33名，

不过能留在精英组保证了下次参赛资格，可矣！

11月完成路跑264公里，跑休5天，与上月的485公里跑休4天相比，巨差！

12月希望能完成300公里，左脚背上下之伤能渐渐消停。

阅读：历时近二月以上下班乘地铁时间为主《金瓶梅》终读完，读的不够仔细，好书！

庄子《逍遥游》《秋水》离背诵仅一步之遥。
个人以为再加篇《养生主》此生足够受用了。
12月依旧以庄子为主，温故也好读新也罢总归是庄子了。
若读新便是《知北游》

电影：本月电影看的不少，质地也不错。
1968年的《2001太空漫游》太令人千言万语而归于哑口无言。
68年的我还流着长长的鼻涕呢！向该片导演斯坦利•库布里克致敬！
《死亡幻觉》《原始星球》《机器人总动员》
《光棍儿》《敢死队3》《致命魔术》
《星际穿越》《普罗米修斯》《2001太空漫游》
《2010：太空漫游》《白日焰火》《星际迷航1：无限太空》
《驱魔者》

围棋：无

温暖的南极

2014年12月1日，晴12～2度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1556天


4：30开跑。冷空气终于来了，该冷不冷非善事。



十二月跑量：70分钟，12公里。十月跑休：0天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2725公里

温暖的南极

2014年12月2日，晴9～2度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1557天


依旧4：30开跑。今晨比昨天冷，11K65分钟。

昨看了《绣春刀》，打的还是蛮热闹的。





十二月跑量：135分钟，23公里。十月跑休：0天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2736公里

温暖的南极

2014年12月3日，多云9～2度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1558天


4：30开跑。没昨冷，12K65分钟。
坦利·库布里克《发条橙》拍摄于1970年，昨再让我惊的目瞪口呆！神作！
知道了以前看了多少脑残片啊！

…今吾睹子之难穷也，吾非至于子之门，则殆矣，吾长见笑于大方之家。”…庄子《秋水》篇








十二月跑量：200分钟，35公里。十月跑休：0天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2748公里

温暖的南极

2014年12月3日，多云9～2度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1558天


4：30开跑。没昨冷，12K65分钟。
坦利·库布里克《发条橙》拍摄于1970年，昨再让我惊的目瞪口呆！神作！
知道了以前看了多少脑残片啊！

…今吾睹子之难穷也，吾非至于子之门，则殆矣，吾长见笑于大方之家。”…庄子《秋水》篇








十二月跑量：200分钟，35公里。十月跑休：0天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2748公里