彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年12月9日，多云12～9度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1564天

昨重污今优水火二重天。4：20开跑13K72分钟。

庄子《达生》伴跑，实话说听的云里雾里，不看注解的确费解。




十二月跑量：471分钟，81公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2794公里

binbincomac

高手，年跑量超多，佩服，向你学习！{:soso_e100:}

温暖的南极

2014年12月10日，小雨13～7度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1565天

4：20开跑12K68分钟。

斯坦利·库布里克收山之作《大开眼戒》令人大开眼戒！
惜乎汤姆·克鲁斯与妮可·基德曼相比差了不是一点点。


十二月跑量：539分钟，93公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2806公里

温暖的南极

binbincomac 发表于 2014-12-9 12:48
高手，年跑量超多，佩服，向你学习！

多哉乎？不多也…





2014年12月11日，阴9～3度，星期四，杨浦中污

今天是戒烟第1566天

早晨轻污，犹豫再三决定少跑些。

4：45开跑7K42分钟。



十二月跑量：581分钟，100公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2813公里

温暖的南极

2014年12月12日，多云8～2度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1567天

4：20开跑。晨冷，3K过后身体才暖和过来，单衣单裤着实够呛。
看来冬天不宜多跑，尤其上年纪的人。11K63分钟。
今始秋裤上，老了，不经冻了。想当年…哈哈…





十二月跑量：644分钟，111公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2824公里

温暖的南极

2014年12月13日，多云7～2度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1568天

5：20开跑。12K70分钟。

1957年斯坦利·库布里克执导电影《光荣之路》昨看完，赞一个！

看见那只蟑螂了吗？明天早上，我们会死掉，而它还活着，
它会比我更亲近我的孩子和妻子，我什么都不是了，而它还活着。

神父，我到底为何而死？

———《光荣之路》




十二月跑量：714分钟，123公里。十月跑休：2天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2836公里

温暖的南极

2014年12月15日，多云13～3度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1570天

昨轻污但目测不佳故跑休。

今晨4：30开跑，不冷。10K61分钟。

62年版的斯坦利·库布里克执导电影《洛丽塔》看了大半，世界之大啥口味都有呵。



十二月跑量：775分钟，133公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2846公里

温暖的南极

2014年12月15日，多云13～3度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1570天

昨轻污但目测不佳故跑休。

今晨4：30开跑，不冷。10K61分钟。

62年版的斯坦利·库布里克执导电影《洛丽塔》看了大半，世界之大啥口味都有呵。



十二月跑量：775分钟，133公里。十月跑休：3天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2846公里

温暖的南极

2014年12月17日，多云6～1度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1572天

昨重污跑休。

4：30开跑，寒意逼人。10K60分钟。
遥想三十多年前的上海冬天那才叫冷。
当时平脚短裤加背心晨跑其实保暖效果近于裸跑。
真叫傻小子全凭火力壮，么事没有。

62年版的斯坦利·库布里克执导电影《洛丽塔》看完，一丝胳膊大腿都不露风格大变。





十二月跑量：835分钟，143公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2856公里

温暖的南极

2014年12月18日，多云9～3度，星期四，杨浦轻污

今天是戒烟第1573天


4：30开跑，回暖惜顶格轻污。7K45分钟。


斯坦利·库布里克的“未来三部曲”《2001漫游太空》、《发条橙》《奇爱博士》之《奇爱博士》（64年上映）昨看完。
都是精典之作具有非凡的前瞻性和剖析力。





十二月跑量：880分钟，150公里。十月跑休：4天。


一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。
六月跑量：1420分钟，211公里。六月跑休：2天。
七月跑量：1225分钟，194公里。七月跑休：6天。
八月跑量：1890分钟，306公里。八月跑休：1天。
九月跑量：2551分钟，425公里。九月跑休：2天。
十月跑量：2871分钟，485公里。十月跑休：4天。
十一月跑量：1632分钟，264公里。十月跑休：5天。


年跑量；2863公里