彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2016年8月10日，星期三，杨浦优

5：07开跑。比平时晚了一小时，半夜有雨。
10公里随意跑，右膝有些酸痛要小心了。

本月过1/3完成133公里完成良好。中旬争取休一天完成100公里。
下旬来二个半程，350公里应能完成。

电影《百鸟朝凤》相较小说《百鸟朝凤》改编不算成功，尤其师弟成妹夫实属画蛇添足。

今日伴跑傅佩荣《细说老子》。

哲学配跑步，是一种何等奇妙的组合！想试试吗？

月：133公里。

温暖的南极

2016年8月11日，星期四，杨浦优

4：19开跑。听着傅佩荣《细说老子》随意在安静的马路上慢跑。
3公里过后发觉外白渡桥就在前方…有汗从额头、眼角、鼻尖跌落至唇…汗水是咸的。
12公里1小时21分。


月：145公里。

温暖的南极

2016年8月12日，星期五，杨浦优

4：20开跑。今天闷热2公里后便感觉到了。
4：55分进鲁迅公园，改建后首次进园，夜色未消看不真切。
天亮时已出园。今天又领教了啥叫汗如雨下。

15公里，1小时38分。



傅佩荣《细说老子》已听至第二十五章。

有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天地母。
吾不知其名，强字之曰：道，强为之名曰：大。
大曰逝，逝曰远，远曰反。故道大，天大，地大，人亦大。
域中有四大，而人居其一焉。人法地，地法天，天法道，道法自然。


月：160公里。

温暖的南极

2016年8月13日，星期六，杨浦优

多睡了半小时4：44开跑。依旧闷热因右膝所以跑的很随意。
一圈一圈地刷边刷边听傅佩荣《细说老子》。
不经意间第11公里跑出4分18秒的配速，今年1公里最快。最开心的右膝竟无恙。
当然不和去年比了，哈哈。

今听至第三十八章：上德不德，是以有德;下德不失德，是以无德。


12公里，1小时15分。


月：172公里。

温暖的南极

2016年8月14日，星期天，杨浦优

4：31开跑。随意跑13公里，1小时22分。
本想刷昨天的4分18秒但最终还是忍住了。

傅佩荣《细说老子》今听至第四十五章：
大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。静胜躁，寒胜热。清静为天下正。


月：185公里。

温暖的南极

2016年8月15日，星期一，杨浦优

4：28开跑。出门感觉不算太热，但15公里下来衣衫依然轻松地挤出汗水若干把。
忍不住第12公里挑战了一下4分18秒配速但未成功4分30秒。
本月过半完成200公里，离本月350公里只有150公里。
微有遗憾尚未尝试半程，35度高温天不敢造次。
下旬高温应该减退，计划跑上二次，不求速度只求完成。


傅佩荣《细说老子》今听至第五十七章：


月：200公里。

温暖的南极

2016年8月16日，星期二，杨浦优

4：04开跑。感觉到了高温，继续慢条斯理地刷圈堆跑量。
穿着湿衣跑其实很不舒服。13公里后止。1小时23分。

傅佩荣《细说老子》今听至第七十章


月：213公里。

温暖的南极

2016年8月17日，星期三，杨浦优

4：26开跑。13公里。1小时28分。

傅佩荣《细说老子》今听完，感觉一般般。


月：226公里。

温暖的南极

2016年8月18日，星期四，杨浦优

4：21开跑。13公里。1小时14分。其中在杨浦体育场自测了5公里。
上海今年夏天至今所有的高温我没有停止奔跑。
所有没有白流的汗水汇向一个数字：3分58秒。

具体配速：4分19、4分18、4分15、4分22、3分58。21分12秒。

咕咚还不够精确，5公里起码多跑了近60米。

严歌苓 《扶桑》今起伴跑。
读过《金陵十三钗》《小姨多鹤》《第九个寡妇》《陆犯焉识》《妈阁是座城》
喜欢严歌苓文字所组成的故事。


月：239公里。

温暖的南极

2016年8月19日，星期五，杨浦优

4：26开跑。13公里。1小时15分。出汗量告诉我今天很热。


今天随意在6、7、8、9公里处。跑出：4分43、4分26、4分30、4分13配速。
感觉跑力在渐渐恢复，跑量是不会欺骗你的。堆量是必须的。

严歌苓 《扶桑》今日伴跑。


月：252公里。