彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2016年8月20日，星期六，杨浦优

4：38开跑。11公里。1小时8分。

放弃还是坚持，跑完6组400米间歇(3分钟分包)
1分36、1分36、1分37、1分37、1分38、1分42选择放弃余下6组。

3年前练间歇太猛伤了膝盖记忆犹新。
这回重练小心为上。


严歌苓 《扶桑》继续伴跑。


月：263公里。

温暖的南极

2016年8月21日，星期天，杨浦优

5：53开跑。12公里。1小时18分。

昨天6组X400米间歇几乎没有啥反应，但今天仍小心翼翼以慢跑贯彻始终。

《扶桑》只有最后几章了，读完晨跑结束。

晨跑像酒，《扶桑》如下酒菜。菜尽酒干。


《扶桑》严歌苓

—这世上的苦难女人总比男人品尝的更多。
女人其实比男人更坚强。尽管彪叔是个爷们。7.8分。


月：275公里。

温暖的南极

2016年8月22日，星期一，杨浦优

4：16开跑。15公里。1小时39分。

昨夜有雨，比昨天体感舒服，但浑身湿透难免。

严歌苓短篇《天浴》《扮演者》伴跑。

《天浴》—陈冲导演严歌苓小说李小璐主演
被时代周刊杂志选入1998年度全球十大佳片 。
陈冲被禁三年不准拍戏该片在中国内地被禁 。8.5分。


月：290公里。

温暖的南极

2016年8月23日，星期二，杨浦优

4：07开跑。16公里。1小时38分。
干脆先完成本月计划350公里再考虑跑休。


郑渊洁《智齿》伴跑。听来似乎蛮有趣。




月：306公里。

温暖的南极

2016年8月24日，星期三，杨浦优

4：15开跑。16公里。1小时45分。
明显感觉跑不动。没睡醒。(6小时)
最慢第1公里8分25，最快是第15公里5分35。



郑渊洁《智齿》伴跑。越来越有趣了。


月：322公里。

温暖的南极

2016年8月25日，星期四，杨浦优

4：18开跑。16公里。1小时35分。
今天状态不错，杨浦体育场6分配速开始跟跑至4分50，共4公里。
换跟俩赤膊者，很轻盈一看就是好手。跟了2公里，4分36、4分18。
今天最慢第1公里8分，最快是第12公里4分18。



郑渊洁《智齿》伴跑。昨听了一下午。


月：338公里。

温暖的南极

2016年8月26日，星期五，杨浦优

4：15开跑。15公里。1小时34分。
郑渊洁《智齿》2公里处听完。皆大欢喜式结局。
接着听阿城的《文化不是味精》，听了半小时决定要买本回来慢慢读。

本月至今已完成353公里，提前完成350公里。
因为上马提前了一周，备战也少了一周。
本月目标改为400公里。
明天计划跑个半程或400米间歇训练。
2015年上马以1小时36分02秒（净）完赛，
争取到一个精英名额，若这次提高到135，没戏了。

所以今年上马全力冲击135！


月：353公里。

温暖的南极

2016年8月27日，星期六，杨浦优

4：05开跑。天气开始凉快了。完成本年度第一个半程2小时06分。
右膝15公里处微有酸痛，明日400米间歇跑是否推迟？
毕竟离上马还有63天呢。先达标140再说吧。

阿城的《文化不是味精》听完，
接着听巴尔扎克《高老头》。


月：374公里。

温暖的南极

2016年8月28日，星期天，杨浦优

4：21开跑。慢悠悠跑到杨体。完成10X400米间歇(3分钟)。
1分48、1分46、1分43、1分43、1分38、1分37、1分37、1分36、1分37、1分35。
这次改变成逐渐加速状，果然没上次那么累。下星期天计划跑12组X400米。

13公里，1小时21分。

上马还有62天。

巴尔扎克《高老头》伴跑。


月：387公里。

老贝

好久不见～