彪叔的2017跑步日记

天然小鱼

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兄弟们来捧捧场，我的减肥日记。

温暖的南极

2012年3月15日，有雨10～5度，星期四。
  
今天是戒烟第573天。

据天气预报夜里至早上有雨。一看没下雨，很高兴。赶紧的早上三点三十起床四点出门。15圈X880米，13.2公里，75分。今天早上不冷。这等慢跑感觉很舒服。

日跑量：13.2公里：75分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：848钟，152.5公里。三月跑休：4天。三月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。


全年总跑量；765.5公里

温暖的南极

2012年3月17日，有雨16～9度，星期六。
  
今天是戒烟第575天。

昨天早晨因雨跑休，三月跑休已达5天。
今早的天气尽管无雨，但雾茫茫的。实不宜跑步。但最终还是跑了六圈X880米，5280米，24分。

日跑量：5.2公里：24分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：872钟，157.7公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。


全年总跑量；770.7公里

温暖的南极

2012年3月18日，雨转晴16～9度，星期天。
  
今天是戒烟第576天。

早上六点左右雨渐渐停了下来，六点一刻出门。雾茫茫的天实在没兴趣跑。十圈后打道回府10X880米，8800米，50分。

日跑量：8.8公里：50分钟。

今天俯卧撑：30间隔1分钟。今日俯卧撑共计30。

三月跑量：922钟，166.5公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：30。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。


全年总跑量；779.5公里

温暖的南极

2012年3月19日，有雨9～6度，星期一。
  
今天是戒烟第577天。

早上四点三十五出门。二十圈放松跑，速度不快跑的很舒服20X880米，17.6公里，1小时31分57秒。
这个月依旧以慢慢跑为主，下个可以稍稍考虑一下速度。但尽量注意不要因速度而受伤。

日跑量：17.6公里：92分钟。

今天俯卧撑：30、20间隔1分钟。今日俯卧撑共计50。

三月跑量：1014钟，184.1公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。


全年总跑量；797.1公里

温暖的南极

2012年3月20日，有雨9～7度，星期二。
  
今天是戒烟第578天。

早上五点十五出门。15圈放松跑，最后一圈3分35秒，15X880米，13.2公里，1小时06分35秒。


日跑量：13.2公里：66分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1080钟，197.3公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。


全年总跑量；810.3公里

大花

正好趁着没下雨那会儿跑的吧
我也是
感觉象是偷来的幸运~~~~~

温暖的南极

正好趁着没下雨那会儿跑的吧
我也是
感觉象是偷来的幸运~~~~~
大花 发表于 2012-3-20 01:35 PM

   

的确如此…








2012年3月21日，晴15～9度，星期三。
  
今天是戒烟第579天。

早上五点五十出门。7圈放松跑，最后一圈3分11秒，7X880米，6060米，30分15秒。


日跑量：6.1公里：30分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1110钟，203.4公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。


全年总跑量；816.4公里

温暖的南极

2012年3月22日，多云转阵雨19～8度，星期四。
  
今天是戒烟第580天。

早上四点三十出门。20圈X880米，17.6公里，1小时28分23秒。不冷，慢跑的确享受。

日跑量：17.6公里：88分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1198钟，221公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；834公里

温暖的南极

2012年3月23日，阵雨转阴11～6度，星期五。
  
今天是戒烟第581天。

早上五点三十出门。1圈过后雨势渐大但就此返回心犹不甘，于是冒雨跑了7圈。
7圈X880米，6160米，33分48秒。

日跑量：6.1公里：34分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1232分钟，227.1公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；840.1公里