彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2016年9月8日，星期四，杨浦良

昨雨跑休。

4：22开跑。跑至杨体绕圈。第14、15公里跟了2公里，
配速4分18、4分16，很想再跟几圈无奈返程时间已到。

18公里，1小时49分。


《八十年代谈访录》今日正好听完。

月：118公里。

温暖的南极

2016年9月9日，星期五，杨浦良

早上AQI近中污无法开工。

下班后赶紧换鞋出门18：31开跑。夜跑车多人多甚不习惯。8公里即回。


8公里，48分。


单田芳评书《水浒传》伴跑。

月：126公里。

温暖的南极

2016年9月10日，星期六，杨浦良


4：17开跑。6小时睡眠明显没醒，绕圈16公里结束。1小时44分。

单田芳评书《水浒传》不适合晨跑。

沈从文《边城 》伴跑。

月：142公里。

温暖的南极

2016年9月11日，星期天，杨浦良


4：15开跑。杨体绕圈，今天本是间歇跑的日子。但右膝总给我一种不踏实感。
算了，小心为上，毕竟以前没练间歇跑也一样进精英组。16公里1小时39分。

沈从文《边城 》伴跑，听完。

一个忧伤的故事。

月：158公里。

温暖的南极

2016年9月12日，星期一，杨浦良


4：19开跑。踏上完成本月第二个半马途中。杨休绕圈15公里，第13公、14、15、16跟了一高手4公里，
配速为4分07、3分46、3分47、3分56。几近崩溃。半程成绩1小时56分13秒，今年最好。

22公里2小时1分。


刘慈欣《魔鬼积木 》伴跑。



月：180公里

温暖的南极

2016年9月13日，星期二，杨浦良


4：21开跑。完成本月第三个半马。平均配速5分17。
半程成绩1小时51分38秒，今年最好。

22公里1小时56分。


刘慈欣《魔鬼积木 》伴跑。



月：202公里

温暖的南极

2016年9月16，星期五，杨浦优


前昨二天因雨跑休。窝在家看迈克·哈内克的《爱》
以及“冰川三部曲”《第七大陆》 《班尼的录像带》 《机遇编年史的71块碎片》
下午雨势渐停，16：47开跑10公里59分。


王小波《沉默的大多数 》伴跑。



月：212公里

温暖的南极

2016年9月17，星期六，杨浦优


3：49开跑，长距离架势摆开，凉爽微雨空质为优，王小波《我的精神家园》伴跑。万事俱备只欠一跑了。
但右膝公然于5公里处造反左膝竟然9公里处跟反。连跑带走18公里结束。明天的间歇还是算了吧。
要不明天再跑休？



月：230公里

温暖的南极

2016年9月17，星期六，杨浦优


依旧不信双膝会揭竿而起，16：32再跑，11公里1小时09分。
左膝平静右膝微疼。李碧华《青蛇》伴跑。观云而跑不亦乐乎。


月：241公里

温暖的南极

2016年9月19，星期一，杨浦优

昨跑休，本月已休4天了。

4：09开跑，担心双膝揭竿而起所以跑的小心翼翼平均配速6分42。
22公里2小时28分。完成本月第四个半马，最慢的一个。
李碧华《青蛇》伴跑。


月：263公里