彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2016年9月16，星期五，杨浦优


前昨二天因雨跑休。窝在家看迈克·哈内克的《爱》
以及“冰川三部曲”《第七大陆》 《班尼的录像带》 《机遇编年史的71块碎片》
下午雨势渐停，16：47开跑10公里59分。


王小波《沉默的大多数 》伴跑。



月：212公里

温暖的南极

2016年9月17，星期六，杨浦优


3：49开跑，长距离架势摆开，凉爽微雨空质为优，王小波《我的精神家园》伴跑。万事俱备只欠一跑了。
但右膝公然于5公里处造反左膝竟然9公里处跟反。连跑带走18公里结束。明天的间歇还是算了吧。
要不明天再跑休？



月：230公里

温暖的南极

2016年9月17，星期六，杨浦优


依旧不信双膝会揭竿而起，16：32再跑，11公里1小时09分。
左膝平静右膝微疼。李碧华《青蛇》伴跑。观云而跑不亦乐乎。


月：241公里

温暖的南极

2016年9月19，星期一，杨浦优

昨跑休，本月已休4天了。

4：09开跑，担心双膝揭竿而起所以跑的小心翼翼平均配速6分42。
22公里2小时28分。完成本月第四个半马，最慢的一个。
李碧华《青蛇》伴跑。


月：263公里

温暖的南极

2016年9月20，星期二，杨浦良


4：14开跑，5点整到达杨体，天还未亮。
悠闲绕圈13公里返。22.5公里2小时15分均速6分。
阿城《常识与通识》伴跑。此书去年底读过，有趣的很。


月：285公里

温暖的南极

2016年9月21日，星期三，杨浦优


4：00开跑，4：43到达杨体，以为第一其实还有更早者。

右膝19公里处曾暴动过，走几步减速平定。

22公里2小时18分均速6分15。完成本月第六个半程。

明日减量调整。

阿城《常识与通识》伴跑。


月：307公里

温暖的南极

2016年9月25日，星期天，杨浦良

22日晨醒左膝后弯筋莫名剧痛连走都不易勿言奔跑。此伤几年前右膝也发生过，历经一星期左右养好。
本月计划铁定无法完成了。此乃无妄之灾也。休一天。

23日4：13小心翼翼跑了16公里1小时51分，反应尚在可控范围，甚喜。
午饭过后牙疼忽至疼的汗流浃背晚上引起头痛一夜难眠。

24日晨跑自然取消，此乃又一无妄之灾。

25日晨，腿、牙、头俱属可试跑状，4：49开跑，11k1小时15分。

梁实秋《雅舍谈吃》伴跑。

月：334K。9月跑休：6。

温暖的南极

2016年9月26日，星期一，杨浦优


4：04开跑，到达杨体4：50分，在第八根跑道小心地跑。时刻关注左膝后弯。
完成本月第7个半程2小时19分。跑时还行跑完后左膝后弯有反应，二成。

梁实秋《雅舍谈吃》伴跑。尽是没吃过的东西，足足饿了我2小时多。

月：355K。9月跑休：6。

温暖的南极

2016年9月27日，星期二，杨浦优


4：06开跑，杨体绕圈11公里，15、16、17公里配速4分48、4分41、4分32。那是在跟跑。
有些忘乎所以了。幸好双腿还行。

完成本月计划的8个半程，2小时10分。

刘震云《我不是潘金莲》伴跑。此书几年前看过，值得重温。

月：376K。9月跑休：6。

温暖的南极

2016年9月28日，星期三，杨浦优


4：07，第一阵雨到达时跑鞋刚穿了一只。
遂睡，5：30醒依旧小雨。跑休。

月：376K。9月跑休：7。