彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2016年10月12日，星期三，杨浦优

左膝后弯晨起依旧隐隐约约，遂跑休一天。与晨雨无关。


月：221K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月13日，星期四，杨浦优

因左膝后弯昨歇了一天。4：35开跑，小心翼翼地跑了12公里1小时26分。均速7分09。
这个速度真是享受。

单田芳评书《水浒传》伴跑。


月：233K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月14日，星期五，杨浦优

左膝后弯渐渐消停了，上马在即这绝对是个好消息。上量、上速都比不上莫受伤。
因雨5：30开跑，12公里1小时16分。均速6分09。

单田芳评书《水浒传》伴跑。


月：245K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月15日，星期六，杨浦优


5：36开跑，15公里1小时33分。均速6分12。
本月过半完成7个长距离尚欠1个。
计划下周末完成，初定35公里或跑3小时，无速度要求。
左脚中指甲开始缓缓剥离(有庝感)。

单田芳评书《水浒传》伴跑。


月：260K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月16日，星期天，杨浦良


5：25开跑，15公里1小时32分。均速6分06。
今晨闷，出汗量恍若夏季。

福楼拜《包法利夫人》伴跑。


月：275K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月17日，星期一，杨浦良


5：47开跑，10公里随意跑1小时05分。均速6分16。
昨晚预报今晨轻污不料是良，于是有捡了10公里的感觉。

手机耳机发生故障。


月：285K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月18日，星期二，杨浦优


5：16开跑，杨体绕圈9公里。8至12公里配速4分30、4分29、4分16、4分15、3分54。
15公里1小时20分。

明起至周末雨势不断计划又要调整了。

列夫托尔斯泰《复活》伴跑


月：300K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月19日，星期三，杨浦良


5：07开跑，随意跑10公里1小时03分。


列夫托尔斯泰《复活》伴跑


月：310K。跑休：2天。

温暖的南极

2016年10月20日，星期四，杨浦优

没啥说的下雨只能跑休了。只是这个周末的长距离估计要黄了。

天要下雨娘要嫁人顺其自然吧。


月：310K。跑休：3天。

温暖的南极

2016年10月21日，星期五，杨浦优

安静地听雨，不着急。跑休也是跑步的一部分。

据报双休日也是大雨如注。
但老天若下累了歇口气时我也可以见缝插针跑上一会的。


月：310K。跑休：4天。