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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2016-11-23 07:59:30 | 显示全部楼层
2016年11月23日,星期三,杨浦优


4:27开跑,10k,1:04。冬天来了,手冻僵、清水鼻涕也冻出来了。

最快步频185,平均步频175。平均配速6分13秒。


列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》伴跑。

月:325K。跑休:4天。
一事无成人已老,人过五十万事休。
闲来百事俱无聊,跑步闲书和电影。

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 楼主| 发表于 2016-11-27 18:47:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 温暖的南极 于 2016-11-27 18:58 编辑
温暖的南极 发表于 2016-11-23 07:59
2016年11月27日,星期天,杨浦中污

24、25、26三天跑休迎接27日奉贤半程。

9:30开跑,空气质量不佳。1小时38分02秒完赛。园内桥多跑来很累。
但2017上海国际半程马拉松的入场券算是到手了,值。


月:346K。跑休:7天。
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 楼主| 发表于 2016-11-29 11:04:42 | 显示全部楼层
2016年11月29日,星期二,杨浦优


昨污染跑休。

5:37开跑,11k放松跑,1:11。

平均配速6分18秒。


列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》伴跑。

月:357K。跑休:8天。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 07:57:51 | 显示全部楼层
2016年11月30日,星期三,杨浦良

本月最后一跑。

5:27开跑,12k放松跑,1小时20分。


列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》伴跑。

月:369K。跑休:8天。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 08:04:11 | 显示全部楼层
11月小结


路跑:

11月出勤22天,跑休8天。完成369K。

完成10个长距离(含半程)

27日参加奉贤半程以1小时38分02秒完赛列295名。
取得2017上海半程马拉松入场券。

12月上海空气质量不容乐观,好天多加量,跑休尽量放在污染日。









阅听:

眼神不济阅读已成累事,
听书成为主要选择不仅仅是跑步时听。

11月听完列夫托尔斯泰《复活》,
周作人《知堂谈吃》。

列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》听完2/3。



电影:



1《九条命.2016》2《内布拉斯加.2013》
3《被挠.2016.新西兰》4《铁人父子.2014》
5《奇异博士.2016》6《驴得水.2016》
7《后人.2011》8《杯酒人生.2009》
9《偷自行车的人.1948》10《谍影重重5.2016》
11《十一罗汉.2001》12《十二罗汉.2004》
13《十三罗汉.2007》14《朝圣之路.2010》
15《我不是潘金莲.2016》16《守法公民.2009》
17《回归.2003.安德烈.日瓦金采夫.俄》
18《自杀小队》19《猜火车.1996》




《九条命》—尽管老套但有温情。7分。

《内布拉斯加》—如果年老是这样,的确很可怕。
父与子一个永远说不完的旧话题。8.2分。

《被挠》—一个关于挠痒的事件,林子大了什么鸟都有。不意外。6.8分。

《铁人父子》—了如指掌的剧情没有惊喜。但父爱却依然令我感动。7.1分。

《奇异博士》--热闹依旧,场面不小,但倦意已浓。6.8分。

《驴得水》--虽然是喜剧但笑完之后有胸口被打一拳的感觉。7.9分。

《后人》—乔治·克鲁尼游刃有余的出演使影片增色不少。中年…永恒的话题  。7.8分。

《杯酒人生》—学会向生话妥协,平庸的人生没啥不可以。8分。

《偷自行车的人》— (1948)年的《偷自行车的人》豆瓣评分高于(1941)年的《公民凯恩 》0.4分。
令我大为惊奇、不解。全部故事开头便知全部。故事穿透力不够。7.5分

《谍影重重5》—难为马特·达蒙了,岁月不饶人啊!
1、2、3其实已成经典!4、5属狗尾续貂。6.8分

《十一罗汉》—乔治·克鲁尼、布拉德·皮特、马特·达蒙、朱莉娅·罗伯茨、安迪·加西亚 。
大咖云集很是过瘾。无论干哪行,人才是重要的。7.8分。

《十二罗汉》—比《十一罗汉》差了。7.3分。

《十三罗汉》—一部比一部差。6.8分。

《朝圣之路》—看前很期待看完很木然。7分。

《我不是潘金莲》—期待已久但比小说单薄。8分。

《守法公民》—法律永远没有真正意义上的公正公平。
但也不能成为滥杀无辜的借口。7.8分。

《回归》—安德烈.日瓦金采夫导演,俄片。
父子之间的仇恨也是一个永桓的话题。性格使然基本无解。7.3分。

《自杀小队》—拯救世界,从善,得一粒芝麻。助纣为虐,从恶,得一人之下众人之上。7分。

《猜火车》—青春有无数种选择。颓废是一种选择毒品是一种选择背叛是一种选择…无数种选择终极而言其实并无意义。8.2分。
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 楼主| 发表于 2016-12-2 08:34:30 | 显示全部楼层
2016年12月2日,星期五,杨浦优

昨晨轻污跑休。

今晨本月第一跑。

5:24开跑,15k随意跑,1小时32分。

明后两天计划完成50K,雾霾星期一又要来喽。


列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》伴跑。

月:15K。跑休:1天。
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 楼主| 发表于 2016-12-3 09:42:57 | 显示全部楼层
2016年12月3日,星期六,杨浦良


6:01开跑,22k,2小时06分。

完成本月第一长距离,17K处右膝酸痛,今天完全没状态,最后5K勉强拖完。

最快步频185,平均步频175。平均配速5分44。


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月:37K。跑休:1天。
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 楼主| 发表于 2016-12-4 09:40:28 | 显示全部楼层
2016年12月4日,星期天,杨浦优


5:32开跑,23k,2小时22分。

微雨中完成本月第二个长距离,右膝酸痛比昨天减轻,但计划中的二天50K没有完成。

最快步频182,平均步频172。平均配速6分10。


列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》伴跑。安娜死了。

月:60K。跑休:1天。
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 楼主| 发表于 2016-12-6 08:36:31 | 显示全部楼层
2016年12月6日,星期二,杨浦良

昨晨中污,跑休。

5:17开跑,22k,2小时08分。杨体绕圈13K。

11、12、13公里以4分33、4分01、4分01跟了3公里,被爆。

最快步频191,平均步频174。平均配速5分50。


列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》伴跑。听完了。

月:82K。跑休:2天。
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 楼主| 发表于 2016-12-7 08:43:12 | 显示全部楼层
2016年12月7日,星期三,杨浦良


5:00开跑,19.51k,1小时51分。杨体绕圈13K。

独自在11、12、13、14、15公里跑出4分33、4分28、4分06、4分14、4分21。

最快步频189,平均步频174。平均配速5分43。


鲁迅《彷徨》伴跑。书读过不止一遍吧,尤以《祝福》《阿Q正传》《孔乙己》


月:101K。跑休:2天。
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