彪叔的2017跑步日记

大花

下雨是穿雨衣跑的吗?
我一看下雨,三秒种进入熟睡状态~~

温暖的南极

下雨是穿雨衣跑的吗?
我一看下雨,三秒种进入熟睡状态~~
大花 发表于 2012-3-23 08:47 AM

   


没有啊，出门后才知有雨。

温暖的南极

2012年3月24日，晴18～9度，星期六。
  
今天是戒烟第582天。

因为晚上有约跑所以早上睡了个懒觉6点起床。晚上约跑了8公里，独自又跑了7公里。
一共跑了15公里，1小时22分。明天继续晨跑。

日跑量：15公里：82分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1314分钟，242.1公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；855.1公里

温暖的南极

2012年3月25日，晴18～9度，星期天。
  
今天是戒烟第583天。

早上四点四十五起床，五点二十出门。昨天晚上约跑没带手套感觉还行，早上裸手开跑，事实上双手被冻僵，
明天还是老老实实带着手套去晨跑。15圈x880米，13.2公里。1小时08分37秒。

日跑量：13.2公里：69分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1383分钟，255.3公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；868.3公里

温暖的南极

2012年3月26日，晴18～8度，星期一。
  
今天是戒烟第584天。

早上四点三十五起床，五点出门。今天老老实实带上手套，前二后三戴了五圈，其余裸手跑，
15圈x880米，13.2公里。1小时05分37秒。比昨天快了三分。还是快了，后几天尽量慢下来。

日跑量：13.2公里：66分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1449分钟，268.5公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；881.5公里

温暖的南极

2012年3月27日，晴20～8度，星期二。
  
今天是戒烟第585天。

早上四点三十起床，五点出门。按原定计划慢跑为主，贯彻的不错，明天继续执行。
15圈x880米，13.2公里。1小时10分59秒。比昨天慢了5分钟。这5分钟令舒服感大量产生。

日跑量：13.2公里：71分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1520分钟，281.7公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；894.7公里

温暖的南极

2012年3月28日，晴23～11度，星期三。
  
今天是戒烟第586天。

早上四点二十起床，五点出门。按原定计划慢跑为主，但没有贯彻到底，反省中明天改正。
18圈x880米，15840米。1小时18分10秒。前六圈29分30秒，中六圈26分30秒，后六圈22分10秒。

日跑量：15.8公里：78分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1598分钟，297.5公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；910.5公里

温暖的南极

2012年3月29日，晴23～11度，星期四。
  
今天是戒烟第587天。

早上四点二十起床，五点出门。按原定计划慢跑为主，贯彻的还行。
15圈x880米，13.2公里。1小时16分17秒。明天跑休。

日跑量：13.2公里：76分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：5天。三月俯卧撑：80。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

全年总跑量；923.7公里

温暖的南极

2012年3月30日，阵雨18～10度，星期五。
  
今天是戒烟第588天。

今明两天计划跑休。本月跑步完成基本满意。本年度最艰难的一、二月份也终于过去，一季度共跑了923公里。完成了预计的计划。二季度是跑步的黄金季节，可适当多跑些。

日跑量：0公里：0分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；923.7公里

温暖的南极

2012年4月1日，晴18～15度，星期天。
  
今天是戒烟第590天。

早上四点三十出。四月开始换下阿迪换上买了一年多的多威，余下的2012跑程将由多威完成。
前六圈28分30秒，中六圈26分30秒，后六圈23分18秒，最后再跑二圈放松。
20圈X880米，17.6公里，1小时26分30秒。今天短裤长袖有些冷。右脚踝有些酸胀。

日跑量：17.6公里：86分钟。

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

四月跑量：86分钟，17.6公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：60。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；941.3公里