彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年1月10日，星期二，杨浦轻污


AQI100以上，犹豫中选择跑休。

本月刚过1/3跑休已达5天！
3天下雨、2天AQI。

5天完成107公里。
看来本月计划要调低至300公里左右了。

温暖的南极

2017年1月11日，星期三，杨浦优

昨轻污，跑休。

4：32开跑。杨体绕圈，完成本年本月第五个长距离23.23K2小时15分。

平均配速5分49。

叔本华《人生的智慧》伴跑。

月：130K。跑休：5天。

温暖的南极

2017年1月12日，星期四，杨浦优


4：41开跑。微雨中绕圈11K1小时21分。

平均配速7分07。

叔本华《人生的智慧》伴跑。

月：141K。跑休：5天。

温暖的南极

2017年1月14日，星期六，杨浦优

13日轻污跑休。

5：27开跑。杨体绕圈25K，31公里2小时44分。
11公里处开始跟跑了12公里，最快配速3分50，最慢配速4分31。

平均配速5分18。

叔本华《人生的智慧》伴跑。听完。
莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月：172K。跑休：6天。

温暖的南极

2017年1月15日，星期天，杨浦优


5：58开跑。杨体绕圈18公里1小时50分。

平均配速6分03。


莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月：190K。跑休：6天。

温暖的南极

2017年1月16日，星期一，杨浦优


5：26开跑。杨体绕圈16.26公里1小时38分。

平均配速6分02。


莫泊桑《羊脂球》伴跑。
《羊脂球》是本中短篇集，共29个中短篇小说。

月：206K。跑休：6天。

温暖的南极

2017年1月17日，星期二，杨浦良


5：29开跑。杨体绕圈12.52公里1小时17分。

平均配速6分10。


莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月：218K。跑休：6天。

温暖的南极

2017年1月21日，星期六，杨浦优


18雨、19、20AQI高挂，连歇3天。

今晨降临跌至冰点之下。今日若不跑唯一的理由便是早晨很冷。

早晨起床前我对自己说：今晨若不在跑道上跑上几圈我会鄙视自己整个冬天。

5：00离开被窝，5：43开跑。

杨体绕圈15公里完成本年本月第7个长距离21.67K1小时56分。

平均配速5分22。

返回途中阳光初生，心情超爽灿烂满怀。




月：239K。跑休：9天。

温暖的南极

2017年1月23日，星期一，杨浦优


22日AQI微高，歇1天。



5：47开跑。

11.44K1小时08分。

平均配速5分59。

莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月：250K。跑休：10天。

温暖的南极

2017年1月24日，星期二，杨浦优



5：52开跑。

10K1小时03分。

平均配速6分19。

莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月：260K。跑休：10天。