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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2017-2-21 08:51:02 | 显示全部楼层
2017年2月21日,星期二,杨浦良


5:51开跑。有些晚。

10.19公里1小时01分。


平均配速6分02。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休:5。月164K/年:467。
一事无成人已老,人过五十万事休。
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 楼主| 发表于 2017-2-22 07:57:48 | 显示全部楼层
2017年2月22日,星期三,杨浦良


6:09开跑。晨微雨犹豫中还是出门了。

5.15公里33分。


平均配速6分26。

高铭《天才在左 疯子在右》伴跑
此书是二刷了。

月跑休:5。月169K/年:472。
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 楼主| 发表于 2017-2-24 08:39:43 | 显示全部楼层
2017年2月24日,星期五,杨浦良

昨中污跑休。

5:28开跑。完成本月第一个半程,2小时04分。


平均配速5分49。

高铭《天才在左 疯子在右》伴跑
此书是二刷了。

月跑休:6。月190K/年:493。
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 楼主| 发表于 2017-2-25 09:26:26 | 显示全部楼层
2017年2月25日,星期六,杨浦良


5:34开跑。12.63公里,1小时23分。


平均配速6分37。

钱钟书《围城  》伴跑

此书第一版于1947年由上海晨光出版公司出版。二刷。

月跑休:6。月202K/年:505。
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 楼主| 发表于 2017-2-27 07:24:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 温暖的南极 于 2017-2-28 08:35 编辑

2017年2月27日,星期一,杨浦良

昨中污跑休。

6:15开跑。5.39公里,38分钟。
目测空气质量为顶格良。


平均配速7分10。

钱钟书《围城  》伴跑

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 楼主| 发表于 2017-2-28 08:36:57 | 显示全部楼层
2017年2月28日,星期二,杨浦良


5:25开跑。10.39公里,1小时12分钟。

平均配速6分56。

钱钟书《围城  》伴跑

月跑休:7。月:212/年:520。
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 楼主| 发表于 2017-2-28 21:15:05 | 显示全部楼层
2月小结



路跑


2月出勤21天完成212公里,日均10公里,

完成1个长距离(含半程)。跑休7天。

没有完成预定计划250~300公里,3个长距离(含半程)。

这个2月份计划争取3月完成。




阅读(听)

看完海伯利安四部曲之一《海伯利安 》。

海伯利安四部曲之二《海伯利安的陨落》刚开了个头。

《人类简史》看完1/3。


听完:

莫泊桑《一生》、阿尔贝·加缪《鼠疫》

马克·吐温《百万英镑》

安妮·弗兰克《安妮日记》

高铭《天才在左 疯子在右》

钱钟书《围城》听了1/2。   




电影


本月追剧二部,都是科幻类。
《西部世界.第一季.10集》
《真实的人类.第一季.8集》《真实的人类.第二季.8集》

1《天下无贼.2004》2《致命武器.1987》
3《西部世界.1973》4《西部世界.第一季.10集》
5《真实的人类.第一季.8集》
6《真实的人类.第二季.8集》
7《启示录.2006》8《降临.2016》
9《夜行动物.2016》10《少年巴比伦.2017》
11《曾经.2007》12《乘风破浪.2017》
13《太空旅客.2017》14《罗曼蒂克消亡史.2016》
15《人生七年.1964》16《人生七年.1970》




《天下无贼》—再刷,那些熟悉的脸熟悉的台词。7.8分。

《致命武器》— 梅尔·吉布森身手还是不错的,但剧情…6.5分。

《西部世界》—再刷40多年前的老片,那年我10岁。7分。

《西部世界.第一季》—很绕很绕,感觉脑力不够了。7.3分。

《真实的人类.第一季》—合成人(机器人)进入我们生活还有多远?7.5分。

《真实的人类.第二季》—合成人(机器人)有思想时便是人类完蛋日。7.5分。

《启示录》—梅尔·吉布森导,血腥的搏杀,演员很敬业。7分。

《降临》—艾米.亚当斯主演。角度有了但总归牵强。6.8分。

《夜行动物》—艾米.亚当斯主演。故事结构穿插有序。7.5分。

《少年巴比伦》—见过穿大裤衩泡澡堂的吗?常识很重要!6分。

《曾经》—故事结构处理的真好,喜欢。7.8分。

《乘风破浪》—看得出韩寒已很用力了,可惜讲不好故事。6.5分。

《太空旅客》—一个关于‘孤独’的科幻故事。7分。

《罗曼蒂克消亡史》—旧上海滩故事,可二刷。7.5分。

《人生七年.1964》—纪录片。童年时代。8.5分。

《人生七年.1970》—纪录片。少年时代。8.5分。



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 楼主| 发表于 2017-3-1 08:32:40 | 显示全部楼层
2017年3月1日,星期三,杨浦良


5:47开跑。11.36公里,1小时17分钟。

平均配速6分47。

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月跑休:0。月:11/年:531。
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 楼主| 发表于 2017-3-3 08:41:29 | 显示全部楼层
2017年3月3日,星期五,杨浦良

昨晨轻污跑休。

5:31开跑。16.05公里,1小时28分钟。
杨休绕圈9公里。其中6、7、8、9、10跟了俩高手5公里,配速为4分31、4分15、4分17、4分16、4分28。
其实4分30我还可多跟几圈,4分15左右心肺扛不住,只能闪人了。

平均配速5分31。

钱钟书《围城  》伴跑

月跑休:1。月:27/年:547。
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 楼主| 发表于 2017-3-4 08:44:04 | 显示全部楼层
2017年3月4日,星期六,杨浦良


5:44开跑。杨休绕圈16公里。22.57公里,1小时59分钟。

完成本月第一个半程。


平均配速5分18。

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