彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年2月17日，星期五，杨浦良


5：29开跑，出门时AQI良70，回到家AQI已成轻污110了。

9.66公里1小时06分。


平均配速6分55。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月120K/年：423。

温暖的南极

2017年2月18日，星期六，杨浦良


6：05开跑，起晚了。

11.20公里1小时11分。


平均配速6分20。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月131K/年：434。

温暖的南极

2017年2月19日，星期天，杨浦优


6：00开跑，依然起晚了。

12.26公里1小时15分。


平均配速6分08。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月143K/年：446。

温暖的南极

2017年2月20日，星期一，杨浦良


5：33开跑。

11.16公里1小时13分。


平均配速6分34。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月154K/年：457。

温暖的南极

2017年2月21日，星期二，杨浦良


5：51开跑。有些晚。

10.19公里1小时01分。


平均配速6分02。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月164K/年：467。

温暖的南极

2017年2月22日，星期三，杨浦良


6：09开跑。晨微雨犹豫中还是出门了。

5.15公里33分。


平均配速6分26。

高铭《天才在左 疯子在右》伴跑
此书是二刷了。

月跑休：5。月169K/年：472。

温暖的南极

2017年2月24日，星期五，杨浦良

昨中污跑休。

5：28开跑。完成本月第一个半程，2小时04分。


平均配速5分49。

高铭《天才在左 疯子在右》伴跑
此书是二刷了。

月跑休：6。月190K/年：493。

温暖的南极

2017年2月25日，星期六，杨浦良


5：34开跑。12.63公里，1小时23分。


平均配速6分37。

钱钟书《围城  》伴跑

此书第一版于1947年由上海晨光出版公司出版。二刷。

月跑休：6。月202K/年：505。

温暖的南极

2017年2月27日，星期一，杨浦良

昨中污跑休。

6：15开跑。5.39公里，38分钟。
目测空气质量为顶格良。


平均配速7分10。

钱钟书《围城  》伴跑

月跑休：7。月202/年：510。

温暖的南极

2017年2月28日，星期二，杨浦良


5：25开跑。10.39公里，1小时12分钟。

平均配速6分56。

钱钟书《围城  》伴跑

月跑休：7。月：212/年：520。