彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年3月15日，星期三，杨浦良


5：44开跑。10公里1小时5分钟。

有些贪睡有些厌跑有些惧长距离。

平均配速6分27。

王安忆《长恨歌》伴跑

月跑休：5。月：131/年：652。

温暖的南极

2017年3月16日，星期四，杨浦优


5：04开跑。5.61公里37分钟。

平均配速6分39。

王安忆《长恨歌》伴跑

月跑休：5。月：136/年：657。

温暖的南极

2017年3月17日，星期五，杨浦良


5：23开跑。杨浦绕圈13公里，完成本月第二个半程21.25公里1小时55分钟。

第10、11、12、13、14、15公里跟跑配速：4分26、4分10、4分07、4分15、3分47、4分06。

平均配速5分24。

迟子建《额尔古纳河右岸》伴跑

月跑休：5。月：157/年：678。

温暖的南极

2017年3月18日，星期六，杨浦良


5：48开跑。独自小区绕圈10.16公里，1小时16分钟。明显跑不动。

平均配速7分28。

迟子建《额尔古纳河右岸》伴跑

月跑休：5。月：167/年：688。

温暖的南极

2017年3月20日，星期一，杨浦良

晨雨，跑休。

昨天5：56开跑。原计划跑个长点的，但始于前天下午的感冒愈演愈烈。5公里后返。

平均配速7分17。

迟子建《额尔古纳河右岸》伴跑

月跑休：6。月：172/年：693。

温暖的南极

2017年3月21日，星期二，杨浦良


贪睡。5：31开跑。搁几年前这个时间段已是跑完洗澡了。
10.33公里，1小时13分钟。感冒基本好了。

平均配速7分05。

迟子建《额尔古纳河右岸》伴跑

月跑休：6。月：182/年：703。

温暖的南极

2017年3月22日，星期三，杨浦优


6：09开跑。10.20公里，1小时3分钟。

平均配速6分13。

迟子建《额尔古纳河右岸》伴跑，听完。

月跑休：6。月：192/年：713。

温暖的南极

2017年3月24日，星期五，杨浦优

昨雨休。

5：40开跑。杨体绕圈15公里，完成本月第三个半程，22.19公里，2小时4分钟。

平均配速5分37。

王旭烽《茶人三部曲》之《南方有嘉木》伴跑。

月跑休：7。月：214/年：735。

温暖的南极

2017年3月25日，星期六，杨浦良


总算空质为良，赶紧跑。15：52开跑。11.13公里，1小时8分钟。

平均配速6分09。

王旭烽《南方有嘉木》伴跑。

月跑休：7。月：225/年：746。

温暖的南极

2017年3月26日，星期天，杨浦良


15：51开跑。10.10公里，59分钟。

平均配速5分50。

王旭烽《南方有嘉木》伴跑。

月跑休：7。月：235/年：756。