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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2017-4-3 17:27:30 | 显示全部楼层
2017年4月3日,星期一,杨浦良

1日、2日因空气污染跑休。

14:28开跑,13.25公里,1小时16分钟。

下午阳光下实在跑不动。

平均配速5分48。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

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 楼主| 发表于 2017-4-4 08:18:59 | 显示全部楼层
2017年4月4日,星期二,杨浦良


5:42开跑,12.11公里,1小时13分钟。

本想跑个半程,但这良的空气质量雾腾腾的,遂返。

昨下午跑,热。今早上跑,凉。

平均配速6分02。

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 楼主| 发表于 2017-4-5 07:51:00 | 显示全部楼层
2017年4月5日,星期三,杨浦优


半夜雨清晨止,运气不错。5:21开跑,15.07公里,1小时35分钟。

平均配速6分18。

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 楼主| 发表于 2017-4-6 07:50:02 | 显示全部楼层
2017年4月6日,星期四,杨浦良

5:27开跑,13.18公里,1小时25分钟。

平均配速6分26。

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 楼主| 发表于 2017-4-8 08:24:28 | 显示全部楼层
2017年4月8日,星期六,杨浦良~轻污

昨雨休。

4:56开跑,5点前开工明显是奔着半程去的。
但这雾茫茫的视感着实越跑越乏味。15.39公里,1小时43分钟。

平均配速6分43。

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 楼主| 发表于 2017-4-9 18:32:00 | 显示全部楼层
2017年4月9日,星期天,杨浦良


15:20开跑,10.15公里,57分钟。

平均配速5分38。

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 楼主| 发表于 2017-4-11 07:15:17 | 显示全部楼层
2017年4月11日,星期二,杨浦优

昨雨,跑休。

5:41开跑,10.11公里,59分钟。

平均配速5分55。

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 楼主| 发表于 2017-4-12 08:39:17 | 显示全部楼层
2017年4月12日,星期三,杨浦良


7:12开跑,11.07公里,59分钟。

平均配速5分19。

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 楼主| 发表于 2017-4-13 07:16:38 | 显示全部楼层
2017年4月13日,星期四,杨浦良


5:14开跑,12.13公里,1小时09分钟。

平均配速5分43。

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 楼主| 发表于 2017-4-14 08:26:47 | 显示全部楼层
2017年4月14日,星期五,杨浦优


5:45开跑,5.36公里,37分钟。

平均配速6分52。

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