彪叔的2017跑步日记

漫半拍

太牛叉了，彪叔，看了很是震撼，跃跃欲试，明天早上早起，跑步，

温暖的南极

cloud.gao 发表于 2012-4-5 11:20
太牛叉了，彪叔，看了很是震撼，跃跃欲试，明天早上早起，跑步，

对，跑起来！这么好的季节！





2012年4月2日，晴25～9度，星期一。
  
今天是戒烟第591天。

早上四点四十出门，六点二十到家。途中跑了1小时40分钟。因为是五点半的约跑，所以早到就跑了约三十多分钟的折返跑，当然是没有速度的了。早上风挺大的，短袖的话稍早了些。新鞋上脚第二天还处在磨合期，
这几天还是慢慢地少少地跑跑，原计划清明小长假的每天一个半程的计划取消，今天就算15公里吧。

日跑量：15公里：100分钟。

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

四月跑量：186分钟，32.6公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：120。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；956.3公里

温暖的南极

2012年4月3日，晴、大风18～8度，星期二。
  
今天是戒烟第592天。

昨夜上海又是大雨又是雷电又是大风又加上地震（1.2级），到了早上大风依旧，遂决定下午跑算了。
下午三点三十出门，因为有阳光大风带来的冷意消解了不少，首次短衣短裤上阵，临时决定自测一下五公里。
前六圈（5280米）热身27分30秒，后六圈20分34秒。第十三圈放松跑。
第一圈3分17分，第二圈6分45秒，第三、四圈13分45秒，第五、六圈20分34秒。比我预计平均每圈3分30秒跑的好，最后一圈实在跑的艰苦尤其顶风时还好咬牙扛下来了新鞋还没磨合好导致左脚小指起个大泡。
无心插柳柳成阴，五公里进20分这么快到来实没想到！呵呵，一切不强求才是最善的。

日跑量：11.4公里：53分钟。

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

四月跑量：239分钟，44公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：180。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；967.7公里

温暖的南极

2012年4月5日，晴24～13度，星期四。
  
今天是戒烟第594天。

昨夜约跑12公里，70分钟。
今晨四点半出门，慢跑12圈X880米，65分钟。

日跑量：昨12公里十今10.5公里：昨70分钟十65分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：374分钟，66.5公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：180。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；990.2公里

温暖的南极

2012年4月6日，晴22～11度，星期五。
  
今天是戒烟第595天。

早上四点五十出门，13圈X880米，11440米，59分18秒。其中六圈变速跑半圈快半圈慢，1分30秒左右。
真的老了，跑不动了。还是慢跑享受啊。

日跑量：11.4公里：59分钟

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

四月跑量：433分钟，77.9公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：240。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；1001.6公里

大花

看到彪叔的跑步日记真是励志啊， 我感冒了一个多星期了,还没好.

不知道为什么今年感冒次数特别多.

真想快点好,出去跑跑了

温暖的南极

大花 发表于 2012-4-6 09:20
看到彪叔的跑步日记真是励志啊， 我感冒了一个多星期了,还没好.

不知道为什么今年感冒次数特别多.

多喝白开水，好好休息。还有扬马呢…

温暖的南极

2012年4月7日，晴23～11度，星期六。
  
今天是戒烟第596天。

早上五点三十出门，慢跑12圈X880米，10560米，63分。晚上七点三十约跑，慢跑10000米，57分。

日跑量：20.5公里：120分钟

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

四月跑量：553分钟，98.4公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：300。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；1022.1公里

温暖的南极

2012年4月8日，晴转阴23～11度，星期天。
  
今天是戒烟第597天。

早上五点三十出门，慢跑12圈X880米，10560米，61分。明天下雨，跑休。

日跑量：10.5公里：61分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：614分钟，108.9公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：300。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；1032.6公里

温暖的南极

2012年4月9日，晴转雨21～19度，星期一。
  
今天是戒烟第598天。

早上五点三十出门，慢跑12圈X880米，10560米，59分23秒。如明天早上下雨，跑休。

日跑量：10.5公里：59分钟

今天俯卧撑：30、30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计90。

四月跑量：673分钟，119.4公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：390。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。


全年总跑量；1043.1公里