彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年7月9日，星期天，杨浦优


5：00开跑，7.11公里，41分钟。

平均配速5分45。

村上春树 《挪威的森林》伴跑

月跑休：1。月：48/年：1419。

温暖的南极

2017年7月10日，星期一，杨浦优


5：00开跑，5公里，32分钟。

平均配速6分22。

村上春树 《挪威的森林》伴跑

周末二个晚上和儿子一起看了二部高分日片：

武正晴《百元之恋.2014》8.2分。

北野武《坏孩子的天空.1996》8.5分。
此二片我是二刷。

月跑休：1。月：53/年：1424。

温暖的南极

2017年7月11日，星期二，杨浦优


4：51开跑，5.37公里，34分钟。

平均配速6分26。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：1。月：58/年：1429。

温暖的南极

2017年7月13日，星期四，杨浦良

12日因事跑休。

4：49开跑，6公里，36分钟。

平均配速5分57。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：64/年：1435。

温暖的南极

2017年7月14日，星期五，杨浦良


4：55开跑，6公里，36分钟。

平均配速5分58。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：70/年：1441。

温暖的南极

2017年7月15日，星期六，杨浦良


5：00开跑，5公里，31分钟。

平均配速6分14。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：75/年：1446。

温暖的南极

2017年7月16日，星期天，杨浦优


4：44开跑，6.11公里，38分钟。

平均配速6分12。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：81/年：1452。

温暖的南极

2017年7月17日，星期一，杨浦优


5：01开跑，5公里，32分钟。

平均配速6分35。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：86/年：1457。

温暖的南极

2017年7月20日，星期四，杨浦优

18日，6公里。19日，5公里。

今4：36开跑，5.56公里，36分钟。

平均配速6分28。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

听完小说再看 罗伯特·马利根导演 格利高里·派克主演的电影 《杀死一只知更鸟.1962》


月跑休：2。月：102/年：1473。

温暖的南极

2017年7月21日，星期五，杨浦优

5：02开跑，5.24公里，32分钟。

平均配速6分11。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

月跑休：2。月：107/年：1478。