彪叔的2017跑步日记

零食猫

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温暖的南极

零食猫 发表于 2012-5-6 04:32
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啥时侯一起跑跑？




2012年5月6日，晴32～22度，星期天。
  
今天是戒烟第625天。

早上五点半出门，880米X12圈，10560米，65分。其中和老婆一起跑了慢跑了五圈。
然后再跑了6X400米间歇。蛮累的。

日跑量：10.5公里：65分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：386分钟，67.5公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：240。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1348公里

温暖的南极

2012年5月7日，晴33～21度，星期一。
  
今天是戒烟第626天。

早上四点五十出门，880米X13圈，11440米，78分。其中和老婆一起跑了慢跑了六圈，46分。
不过慢跑还是很享受的。今早上空气质量不好。

格非的三步曲《人面桃花》《山河入梦》《春尽江南》全部阅读完毕已经很多年没有这么一口气看完长篇了。
不错，有机会再看一遍《春尽江南》。接下去准备阅读莫言的《蛙》

日跑量：11.4公里：78分钟

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

五月跑量：464分钟，78.9公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：300。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1359.4公里

温暖的南极

2012年5月8日，阴有雨23～18度，星期二。
  
今天是戒烟第627天。

下午五点五一刻从单位开跑21.3公里，用时1小时50分，比计划的2小时快了10分钟。
完成了本月的第二个半程。

日跑量：21.3公里：110分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：574分钟，100.2公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：300。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1380.7公里

温暖的南极

2012年5月9日，多云转晴23～18度，星期二。
  
今天是戒烟第628天。

早上四点五十出门，慢跑10圈X880米，8800米，70分钟。其中陪领导跑了6圈。
昨晚七点多结束的半程对身体还是有反应的，早上明显跑不动了，呵呵，毕竟老了。

日跑量：8.8公里：70分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：644分钟，109公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：300。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1389.5公里

温暖的南极

2012年5月10日，多云转晴27～22度，星期三。
  
今天是戒烟第629天。

早上五点出门，慢跑10圈X880米，8800米，60分钟。和领导一起跑了5圈。

日跑量：8.8公里：60分钟

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

五月跑量：704分钟，117.8公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：360。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1398.3公里

温暖的南极

2012年5月12日，多云转晴25～18度，星期六。
  
今天是戒烟第631天。

昨天跑休。

早上四点出门，本来计划跑满三小时至龙腾大道返回，但昨天上班不小心扭了下腰至早上开跑还隐隐的不适。
于是速度更慢，到瑞宁路即返，龙腾大道即在二公里不到的前方但我还是往回跑了。
回程因腰的不适消失而稍稍快了些。2小时39分47秒，26公里。

日跑量：26公里：160分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：864分钟，143.8公里。五月跑休：1天。五月俯卧撑：360。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1424.3公里

温暖的南极

2012年5月13日，阵雨25～18度，星期天。
  
今天是戒烟第632天。

天气预报说昨晚至今天有雨，所以计划今天休上一天。不料早上雨已停了，五点三十分出门。
腰还没好，只能慢慢的跑，6圈X880米，5280米，39分钟。

日跑量：5.2公里：39分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：903分钟，149公里。五月跑休：1天。五月俯卧撑：360。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1429.5公里

温暖的南极

2012年5月14日，阴有雨25～18度，星期一。
  
今天是戒烟第633天。

五点出门。15圈X880米，13200米，69分钟。今天穿的是一年多买的回力，磨了二个泡。
这鞋10公里之内大概还行，再多的话脚就吃不消了。

日跑量：13.2公里：69分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：972分钟，162.2公里。五月跑休：1天。五月俯卧撑：360。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1442.7公里

温暖的南极

2012年5月15日，多云27～17度，星期二。
  
今天是戒烟第634天。

五点出门。和领导一起跑了6圈X880米，5.2公里，43分钟。今天依旧是回力。

日跑量：5.2公里：43分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：1015分钟，167.4公里。五月跑休：1天。五月俯卧撑：360。



一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。

三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。

四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。



全年总跑量；1447.9公里