彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2012年7月18日，阴有雨29～25度，星期三。

今天是戒烟第698天。

昨晚下班很晚，睡下时已十二点三十，睡了三个多小时，三点五十五分闻铃而起，四点三十开跑。
前四圈五步一呼五步一吸（鼻呼吸），中四圈四步一呼四步一吸，后四圈三步一呼吸，最后一圈自由呼吸。
13圈X880米，11.4公里，65分钟。因为要关注呼吸所以今天跑步是相当认真的，明天继续。

毕飞宇初版于一九九八年的长篇处女作《那个夏季 那个秋天》已全部看完。确实不错推荐一下。
本月的读书计划就剩下肖洛霍夫《静静的顿河》了，还有近二个星期差不多能看完。

日跑量：11.4公里：65分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：1086分钟，185.7公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：950。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2013.6公里

温暖的南极

2012年7月19日，阴有雨30～26度，星期四。

今天是戒烟第699天。

四点三十开开跑。自由呼吸，基本三步一呼吸，慢跑15圈X880米，13.2公里，75分钟。

日跑量：13.2公里：75分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：1161分钟，198.9公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：950。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2026.8公里

温暖的南极

温暖的南极 发表于 2012-7-19 11:21
2012年7月19日，阴有雨30～26度，星期四。

今天是戒烟第699天。

何以遣无聊之人生？跑步和读书是个挺好的方法。

温暖的南极

2012年7月20日，晴34～28度，星期五。

今天是戒烟第700天。

四点三刻开跑。五步一呼五步一吸跑了十三圈，最后二圈改成三步一呼三步一吸，哎哟，那个舒服啊平日里楞是没体会到。昨晚在家中走路不小心一脚撞在了床脚上（光脚），左小脚指又添新伤。去年夏天好象也是左小脚指也撞了床脚一下比今年厉害多了，同样错误犯了二次实在是无法理喻。
15圈X880米，13.2公里，78分钟。


苏童的《妇女生活》改编为电影《茉莉花开》曾获得了上海国际电影节金奖，片中大牌云集，演技精湛！章子怡 ----  陈冲---- 姜文 ----刘烨   ----陆毅…此片适合想入‘围城’的女同胞。推荐。此片昨天是看第二遍了（陪老婆看）。

日跑量：13.2公里：78分钟

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

七月跑量：1239分钟，212.1公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：1010。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2040公里

温暖的南极

2012年7月21日，晴36～28度，星期六。

今天是戒烟第701天。

今天老婆千呼万唤终于出山！不容易！四点三刻开跑。和老婆一起跑了六圈X880米，5.2公里，50分钟。

晚上约跑12公里，78分钟。今天没有到顿河里去游泳，惭愧！

日跑量：5·2十12公里：50十78分钟

今天俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

七月跑量：1367分钟，229.3公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：1070。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2057·2公里

温暖的南极

2012年7月22日，晴35～28度，星期天。

今天是戒烟第702天。

老婆第二天跑。五点开跑。和老婆一起跑了六圈X880米，5.2公里，48分钟。
下个星期很想拉个半程，不过不提速度只求完成。下个星期的阅读时间平均一天起码三小时，《静静的顿河》否则本月是读不完的了。要加油了！

日跑量：5·2公里：48分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

七月跑量：1412分钟，234.5公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：1070。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2062.4公里

温暖的南极

2012年7月23日，晴34～28度，星期一。

今天是戒烟第703天。

老婆第三天跑。四点三刻开跑。和老婆一起跑了六圈X880米，50分钟。自己再独自跑了六圈，32分钟。
昨晚和老婆一起看了郭富城主演的《父子》，不推荐。白白浪费了一个多小时。

日跑量：10.5公里：82分钟

今天俯卧撑：35、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计70。

七月跑量：1494分钟，245公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：1140。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2072.9公里

温暖的南极

2012年7月24日，晴34～27度，星期二。

今天是戒烟第704天。

老婆第四天跑。五点开跑。和老婆一起跑了六圈X880米，50分钟。自己再独自跑了七圈，33分钟。


日跑量：11.4公里：83分钟

今天俯卧撑：35、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计70。

七月跑量：1277分钟，256·4公里。七月跑休：2天。六月俯卧撑：1210。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。

全年总跑量；2084.3公里

Mayer吉

{:soso_e179:} 没说的，赞~    我争取8月底跑量到2000

温暖的南极

Mayer吉 发表于 2012-7-25 00:09
没说的，赞~    我争取8月底跑量到2000