彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2012年8月2日，晴34～27度，星期四。

今天是戒烟第713天

老婆第11天跑。五点开跑。和老婆一起跑了六圈X880米，50分钟。


日跑量：5.2公里：50分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量：79分钟，10.4公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2157·2公里

温暖的南极

2012年8月3日，阵雨32～27度，星期五。

今天是戒烟第714天

五点开跑。12圈X880米，10·5公里，60分钟。


日跑量：10.5公里：60分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量：139分钟，20.9公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2167·7公里

温暖的南极

2012年8月4日，阵雨32～27度，星期六。

今天是戒烟第715天

老婆第12天跑。五点开跑。6圈X880米，5.2公里，50分钟。

晚上带儿子一起参加约跑，12公里，80分钟。


日跑量：17.2公里：130分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：268分钟，38.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：100。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2184.9公里

温暖的南极

2012年8月5日，阵雨32～27度，星期天。

今天是戒烟第716天

老婆第13天跑。四点五十开跑。8圈X880米，7公里，60分钟。


日跑量：7公里：65分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：333分钟，45.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：200。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2191.9公里

零食猫

文武双拳{:soso_e191:}

温暖的南极

零食猫 发表于 2012-8-6 06:40
文武双拳

2012年8月6日，阵雨32～27度，星期一。

今天是戒烟第717天

四点五十开跑。15公里，90分钟。


日跑量：15公里：90分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：423分钟，60.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：300。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2206.9公里

温暖的南极

2012年8月7日，阵雨32～27度，星期二。

今天是戒烟第718天

老婆第14天跑。五点开跑。6圈X880米，5.2公里。48分钟。


日跑量：5.2公里：48分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：471分钟，65.3公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：400。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2212.1公里

温暖的南极

2012年8月7日，阵雨32～27度，星期二。

今天是戒烟第718天

晚上八点陪儿子跑了六圈，5.2公里，30分钟。

八月跑量：501分钟，70.5公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：400。

全年总跑量；2217.3公里

小俊_跑步前进

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温暖的南极

小俊_跑步前进 发表于 2012-8-8 21:36
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2012年8月9日，阵雨30～25度，星期四。

昨天跑休。

今天是戒烟第720天

早上四点三刻开跑，15圈X880米，13.2公里，75分钟。前六圈五步一呼五步一吸，后六圈四步一呼四步一吸，最后三圈三步一呼三步一吸。

八月跑量：576分钟，83.7公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：500。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。


全年总跑量；2230.5公里