彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2012年8月16日，晴35～28度，星期四。

今天是戒烟第727天

早上四点三刻开跑，小心翼翼慢跑了10圈，8.8公里，58分钟。继续静蹲。

日跑量：8.8公里：58分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量：1111分钟，172公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：600。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2318.8公里

温暖的南极

2012年8月16日，晴35～28度，星期四。

今天是戒烟第727天

晚上陪儿子跑了六圈，5.2公里，29分。其中第三、四圈拼了下速度，听着身后急促的呼吸声，我还是放慢了脚步，点到为止吧。哈哈…明天儿子回校了，什么时候再并肩跑？估计要半个月后了。

八月跑量：1140分钟，177.2公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：600。

全年总跑量；2324公里

温暖的南极

2012年8月17日，晴35～28度，星期五。

今天是戒烟第728天

晚上约跑，18公里，103分钟。

日跑量：18公里：103分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量：1243分钟，195.2公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：600。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2342公里

温暖的南极

2012年8月18日，晴35～28度，星期六。

今天是戒烟第729天

早上5公里慢跑42分钟。晚上约跑13公里120分钟。真是超级慢跑啊！

日跑量：18公里：162分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1405分钟，213.2公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：700。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2360公里

温暖的南极

2012年8月19日，晴35～28度，星期天。

今天是戒烟第730天

老婆第15天跑。早上五点开跑。俩人超级慢跑6圈5.2公里，50分钟。嘿嘿，权当休息了。

《废都》已温故完，推荐一下。手头有好些想再炒一遍的书，如《百年孤独》《王小波》系列
刘小枫的《拯救与逍遥》《钢铁是怎样炼成的》维克多·雨果的五部长篇、列夫·托尔斯泰的几部长篇…实在时间不够用。
这年头，静静地读一本好书实在是真正的奢侈！
蒋勋的《孤独六讲》已看了一讲，感觉有点鸡肋，但愿后面能精彩些。


日跑量：5.2公里：50分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1455分钟，218.4公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：800。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2365.2公里

温暖的南极

2012年8月20日，晴35～28度，星期一。

今天是戒烟第731天

老婆第16天跑。早上五点开跑。慢跑6圈5.2公里，48分钟。很享受。

日跑量：5.2公里：48分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1503分钟，223.6公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：800。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2370.4公里

温暖的南极

2012年8月21日，晴35～28度，星期二。

今天是戒烟第732天

老婆第17天跑。早上四点五十开跑。慢跑6圈5.2公里，48分钟。

日跑量：5.2公里：48分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1551分钟，228.8公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：900。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2375.6公里

温暖的南极

2012年8月22日，雷阵雨28～25度，星期三。

今天是戒烟第732天

老婆第18天跑。早上四点多一阵大雨，五点一刻雨停开跑。慢跑6圈5.2公里，46分钟。

日跑量：5.2公里：46分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1597分钟，234公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1000。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2380.8公里

温暖的南极

2012年8月23日，雷阵雨28～25度，星期四。

今天是戒烟第733天

老婆第19天跑。五点开跑。慢跑6圈5.2公里，45分钟。老婆越跑越快了，我都跟不上了。

日跑量：5.2公里：45分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1642分钟，239.2公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1100。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2386公里

温暖的南极

2012年8月24日，雷阵雨28～25度，星期五。

今天是戒烟第734天

老婆第20天跑。四点五十开跑。慢跑6圈5.2公里，43分50秒。

昨天看了王小波写的《东宫西宫》改拍的影片，断背题材不是很感兴趣，不推荐。

日跑量：5.2公里：44分钟

今天俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：1686分钟，244.4公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1200。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。

全年总跑量；2391.2公里