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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-8-26 08:53:27 | 显示全部楼层
2012年8月25日,雷阵雨28~25度,星期六。

今天是戒烟第735天

老婆第21天跑步。五点开跑。慢跑6圈5.2公里,45分钟。

晚上约跑前先跑了五公里,然后参加了十二公里慢跑。因为是收尾所以是最慢的。

日跑量:5.2十17公里:45十90分钟

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量:1821分钟,266.6公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1200。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

全年总跑量;2413.4公里
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 楼主| 发表于 2012-8-26 08:56:31 | 显示全部楼层
2012年8月26日,雷阵雨32~28度,星期天。

今天是戒烟第736天

老婆第22天跑步。五点开跑。慢跑6圈5.2公里,45分钟。


日跑量:5.2公里:45分钟

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量:1866分钟,271.8公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1200。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

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 楼主| 发表于 2012-8-27 06:58:35 | 显示全部楼层
2012年8月27日,雷阵雨29~26度,星期一。

今天是戒烟第737天

老婆第23天跑步。四点五十开跑。老婆6圈5.2公里,43分30秋。这是老婆今年的最好成绩了。
但个人认为速度对于她没有任何意义的。我8圈7公里,51分05秒。


日跑量:7公里:51分钟

今天俯卧撑:35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:1917分钟,278.8公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1300。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

全年总跑量;2425.6公里
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 楼主| 发表于 2012-8-28 06:36:08 | 显示全部楼层
2012年8月28日,雷阵雨29~26度,星期二。

今天是戒烟第738天

老婆第24天跑步。五点零五开跑。老婆6圈5.2公里,42分30秋。比昨天快了一分钟。
我8圈7公里,52分19秒。比昨天慢了一分多。


日跑量:7公里:52分钟

今天俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:1969分钟,285.8公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1400。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

全年总跑量;2432.6公里
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 楼主| 发表于 2012-8-28 20:17:58 | 显示全部楼层
2012年8月28日,雷阵雨29~26度,星期二。

今天是戒烟第738天

下午五点一刻从单位开跑,21.1公里,153。本月第一个半程,很长时间没跑长距离,蛮累的。
节奏控制不好,忽快忽慢。九月争取多跑几个。

日跑量:21.1公里:113分钟

今天俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:2082分钟,306.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1400。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

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 楼主| 发表于 2012-8-29 07:20:04 | 显示全部楼层
2012年8月29日,雷阵雨31~28度,星期三。

今天是戒烟第739天

老婆第25天跑步。四点三刻开跑。6圈5.2公里,48分。


日跑量:5.2公里:48分钟

今天俯卧撑:35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:2130分钟,312.1公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1500。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

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 楼主| 发表于 2012-8-30 07:18:50 | 显示全部楼层
2012年8月30日,雷阵雨31~28度,星期四。

今天是戒烟第740天

老婆第26天跑步。四点三刻开跑。6圈5.2公里,45分。我再加四圈,8.8公里,60分钟。


日跑量:8.8公里:60分钟

今天俯卧撑:35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:2190分钟,320.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1600。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

全年总跑量;2467.7公里
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 楼主| 发表于 2012-8-31 06:30:04 | 显示全部楼层
2012年8月31日,多云32~28度,星期五。

今天是戒烟第741天

老婆今天跑休。四点三刻开跑。11公里,58分。

日跑量:11公里:58分钟

今天俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。

全年总跑量;2478.7公里
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 楼主| 发表于 2012-8-31 07:37:17 | 显示全部楼层
八月小结


一晃,八月又没了。八月于我还是有些收获的,在这个月里,老婆渐渐成了长跑坚定者!独乐不如众乐!

八月跑量331.9公里仅次于四月,完成的不错。究其原因是跑休仅一天,出勤率高。

本月基本慢跑为主,因为膝盖原因和带着老婆跑,所以慢跑成了主基调。

月底跑了个半程,153,感觉膝盖能扛得下来,颇为满意。

计划在上马赛前跑十个半程热身,现已完成一个,还有九个,基本一月三个,不算多。
九月方针是:七成慢跑三成速度,争取将膝盖在九月彻底养好!


八月阅读完的有:肖洛霍夫《静静的顿河》上旬看完,名不虚传,强力推荐。
慕容雪村的《原谅我红尘颠倒》,推荐。
贾平凹的《废都》事隔十几年再读依然感觉味道十足,具有广阔的前瞻性,强力推荐。
刘醒龙《天行者》。中国之可怜的教育事业。推荐

张炜《你在高原》之《曙光与暮色》《忆阿雅》二本全部看完,《家族》和《橡树路》各看了三分之一,本想花三个月时间看完张炜《你在高原》之《家族》《橡树路》《海客谈瀛洲》《人的杂志》《我的田园》《荒原纪事》《鹿眼》《忆阿雅》《曙光与暮色》《无边的游荡》,洋洋十大本。但最终所读完的吸引不了我,于是放弃,毕竟耗不起的是时间和精力。

第八届茅盾文学奖获奖作品个人认为刘震云的《一句顶一万句》排名第一,强力推荐。
毕飞宇的《推拿》第二,推荐。刘醒龙的《天行者》第三,推荐。
莫言的《蛙》和张炜《你在高原》并列第四,不推荐。

南怀瑾《老子他说》,老子《道德经》,蒋勋《孤独六讲》,都看了三分之一。

本月影片只看一部《东宫西宫》,剧本是王小波写的。断背题材不是很感兴趣,不推荐。

九月争取多看几部电影。九月阅读计划:刘震云的《一句顶一万句》。列天•托尔斯泰《复活》,加西亚•马尔克斯《百年孤独》,蒋勋《孤独六讲》。
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 楼主| 发表于 2012-9-2 10:18:55 | 显示全部楼层
2012年9月1日,多云32~28度,星期六。

今天是戒烟第742天

老婆第27天跑步。5点开跑。8圈7公里,55分。

日跑量:7公里:55分钟

今天俯卧撑:70、50、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计150。

九月跑量:55分钟,7公里。九月跑休:0天。九月俯卧撑:150。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。


全年总跑量;2485.7公里
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